四進(jìn)四出減肥營(yíng)：我的血淚史與干貨分享
### 第一次減肥營(yíng)：初入江湖，慘不忍睹

時(shí)間：2021年
地點(diǎn)：江蘇
背景：疫情期間在家吃胖了，領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)形象不好影響工作，給我兩個(gè)月假期去減肥。
體驗(yàn)：在痘印上隨便找了一家訓(xùn)練營(yíng)就報(bào)名了。結(jié)果去的是江蘇的一家訓(xùn)練營(yíng)，吃住條件很差，教練還霸凌學(xué)員，罵我們是“死胖子”。查房時(shí)翻行李箱，毫無(wú)隱私可言。當(dāng)時(shí)我胖，又不想動(dòng)，就想靠節(jié)食瘦下來(lái)。每天不吃碳水，結(jié)果掉頭發(fā)、姨媽紊亂、面色蠟黃。兩個(gè)周期后我瘦了20斤，但出營(yíng)后很快就復(fù)胖了。
費(fèi)用：2980元/4人間
總結(jié)：體驗(yàn)非常不好，但讓我知道了減肥不能靠節(jié)食。
第二次減肥營(yíng)：海邊度假，放松心情

時(shí)間：2022年
地點(diǎn)：廣東海邊
背景：公司放假，想去度假，當(dāng)時(shí)也胖，差不多160斤。
體驗(yàn)：這次住宿環(huán)境不錯(cuò)，但管理松懈。大部分學(xué)員對(duì)減重沒(méi)高要求，認(rèn)識(shí)了很多朋友，天天一起鍛煉、吃飯、喝酒、玩。兩個(gè)半周期后減了18斤，但控碳有點(diǎn)厲害，主要做有氧運(yùn)動(dòng)，不做力量訓(xùn)練。后來(lái)因?yàn)楣ぷ魍？ɑ厝チ恕?
費(fèi)用：3980元/4人間（海景房）
總結(jié)：雖然減肥效果一般，但度假體驗(yàn)不錯(cuò)。
第三次減肥營(yíng)：中階版，再次失敗 ??♀?

時(shí)間：2023年
背景：性格問(wèn)題，吃飯喝酒的局多，過(guò)年又胖了。
體驗(yàn)：這時(shí)我已經(jīng)屬于中階版了，力量訓(xùn)練也會(huì)練。出營(yíng)后我還去健身房買(mǎi)了私教課，懂得了一些常識(shí)，不會(huì)極端控制碳水?dāng)z入，飲食也搭配均衡。結(jié)果因?yàn)楹徒M里的小伙伴聊得太投機(jī)，又玩到一起去了。三個(gè)周期只減了15斤，還因?yàn)殄憻挄r(shí)保護(hù)不當(dāng)把腰弄傷了。
總結(jié)：雖然鍛煉了，但飲食和氛圍沒(méi)控制好，再次失敗。
第四次減肥營(yíng)：高階版，終于成功！

時(shí)間：2024年
地點(diǎn)：浙江橫店附近
背景：總結(jié)了前面三次的經(jīng)驗(yàn)，決定不再極端控制飲食，不再在意體重秤上的數(shù)字。
體驗(yàn)：看了很多家訓(xùn)練營(yíng)，實(shí)地考察了3家，總結(jié)了住宿環(huán)境、訓(xùn)練環(huán)境和餐食搭配。這里的管理和氛圍都挺好，每天該鍛煉鍛煉，該吃飯吃飯。合理攝入營(yíng)養(yǎng)，維度小得很快！隨著年齡增長(zhǎng)，認(rèn)知越來(lái)越高，生活化減脂才是最好堅(jiān)持的。
總結(jié)：終于找到了適合自己的方法，減肥成功！

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