形體塑身選課程教學(xué)大綱

《形體塑身》選修課程教學(xué)大綱 一、目的任務(wù)： （一）目的：形體塑身課是兼顧了塑身、美體、培養(yǎng)禮儀的體育藝術(shù)課程，針對(duì)不良體形，進(jìn)行修理、重塑，使身體各部位歸于自然、正確而優(yōu)美的狀態(tài)，培養(yǎng)學(xué)生自我修正、調(diào)節(jié)體態(tài)的能力，找出女生善解人意、優(yōu)雅、高貴的感覺(jué)。它采用較為溫和的運(yùn)動(dòng)方式和多種綜合訓(xùn)練方法。其內(nèi)容包括：基本姿勢(shì)、體態(tài)訓(xùn)練、關(guān)節(jié)部位訓(xùn)練、瑜伽伸展、瑜伽平衡、墊上形體雕塑、芭蕾有氧、拉丁基本步伐等綜合訓(xùn)練，讓我們一起來(lái)發(fā)現(xiàn)自我、尋求美麗。增強(qiáng)自信。 （二）任務(wù)： 1. 使學(xué)生了解和掌握如何塑造形體美的基礎(chǔ)理論知識(shí)、基本技能，舞蹈基本功和風(fēng)格各異的成套動(dòng)作，培養(yǎng)正確的、良好的身體姿態(tài)和良好的氣質(zhì)。 2. 全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，改善和提高學(xué)生生理機(jī)能和心理素質(zhì)，塑造健康、健美的體態(tài)。 3. 培養(yǎng)學(xué)生在旋律優(yōu)美的音樂(lè)伴奏中做舒展、大方的舞蹈動(dòng)作，能調(diào)節(jié)心理、動(dòng)作優(yōu)雅、細(xì)膩，提高音樂(lè)節(jié)奏感、韻律感及動(dòng)作的表現(xiàn)力和創(chuàng)編能力，培養(yǎng)學(xué)生較好的欣賞能力。 二、教材的選用 （一）《形體訓(xùn)練》 高等教育出版社 （二）《塑造女性》 陳壁華湖南人民出版社 三、要求： 專項(xiàng)課共一學(xué)年二個(gè)學(xué)期，第一學(xué)期12周、24學(xué)時(shí)；第二學(xué)期12周、24學(xué)時(shí)，共計(jì)48學(xué)時(shí)。具體要求如下： 第一學(xué)期（普通班） 第一期：學(xué)習(xí)基本姿勢(shì)、體態(tài)訓(xùn)練，掌握兩套形體操組合，兩套排舞組合。加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。了解和掌握形體塑身基本理論知識(shí)。 第二學(xué)期（提高班） 第二學(xué)期：進(jìn)一步學(xué)習(xí)形體塑身基本動(dòng)作，掌握2套高級(jí)排舞組合、兩套形體操。在原身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上進(jìn)一步加強(qiáng)柔韌素質(zhì)和平衡能力。了解科學(xué)健身理論，提高欣賞水平。 四、考核比例：（100分） 1. 身體素質(zhì) 20％ 2. 專項(xiàng)技術(shù) 70％ 3 學(xué)習(xí)態(tài)度 10％ 五、綱要 （一）理論 1. 基本理論 女性塑身鍛煉基本原則 重塑自我健康人生 （二）基本技術(shù) 1. 徒手練習(xí) 1.1原地練習(xí)（各種步法加手臂動(dòng)作） 1.2行進(jìn)間步伐組合 1.3跳躍練習(xí)（各種跳步加手臂動(dòng)作） 2. 形體練習(xí) 舞蹈基本功練習(xí)（手位操、波浪操、徒手操、華爾茲操） 3. 墊上練習(xí) 3.1墊上基本姿態(tài)練習(xí) 3.2身體各部位柔韌練習(xí) 3.3身體各部位平衡控制練習(xí) 4．排舞：狂熱漫波、紙玫瑰、天使華爾滋、夏夜恰恰 6. 專項(xiàng)素質(zhì) 坐位體前屈。 六、成績(jī)考核內(nèi)容及評(píng)分 （一）、內(nèi)容 1. 普通班 第一學(xué)期 （1）學(xué)習(xí)態(tài)度、出勤： 10％ （2）形體： 形體操 70％ （3）坐位體前屈 20％ 2. 提高班 第二學(xué)期 （1）學(xué)習(xí)態(tài)度、出勤 10％ （2）形體： 波浪操 70％ （3）柔韌素質(zhì) 20％ （二）、考核要求及標(biāo)準(zhǔn) 要求： 期末考核進(jìn)行技術(shù)評(píng)定，根據(jù)大綱規(guī)定的考核內(nèi)容對(duì)學(xué)生所完成的各組合動(dòng)作進(jìn)行評(píng)分，60分為及格；100分為滿分，再按各組合所占百分比算出最后得分。 技評(píng)標(biāo)準(zhǔn)占總分70％ 成 績(jī)技 評(píng) 標(biāo) 準(zhǔn)90～100分動(dòng)作規(guī)范，節(jié)奏準(zhǔn)確，姿態(tài)優(yōu)美，劇院藝術(shù)表現(xiàn)力80～89分動(dòng)作較正確，節(jié)拍清楚，注意手、眼、身體和步伐的協(xié)調(diào)配合70～79分動(dòng)作出現(xiàn)顯著錯(cuò)誤，有一個(gè)4拍失去節(jié)奏，但能基本完成組合60～69分動(dòng)作中斷，有4拍以上失去節(jié)奏，音樂(lè)與動(dòng)作不一致，但仍能完成60分以下動(dòng)作中斷多次，出現(xiàn)脫節(jié)、漏節(jié)，動(dòng)作僵硬不協(xié)調(diào) 專項(xiàng)素質(zhì)坐位體前屈測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)，占總分20％ 等 級(jí)優(yōu)秀（20分）良好（16分）中等（12分）中下（8）差（4分）成 績(jī)＞21cm18～21cm9～17cm3～8＜3 七、教學(xué)進(jìn)度表 表1.形體塑身課教學(xué)進(jìn)度（普通班） 課次教 學(xué) 內(nèi) 容 一1、介紹本課的基本內(nèi)容 2、基本姿態(tài)：步伐練習(xí)、站姿組合 3、形體：舞蹈基本功練習(xí)、學(xué)習(xí)形體操（1） 4、墊上：基本姿態(tài)培養(yǎng)、柔韌、平衡練習(xí)二1行進(jìn)間步伐練習(xí)：學(xué)習(xí)組合 2、形體：舞蹈基本功練習(xí)、學(xué)習(xí)形體操（1） 3、墊上：基本姿態(tài)培養(yǎng)、柔韌、力量練習(xí) 4：排舞：狂熱漫波（1）三1、行進(jìn)間步伐練習(xí)：學(xué)習(xí)組合 2、形體：舞蹈基本功練習(xí)、學(xué)習(xí)形體操（1） 3、墊上

相關(guān)知識(shí)

形體訓(xùn)練課程教學(xué)大綱.doc
健身塑形課程
瑜伽課教學(xué)大綱
【課程介紹】形體
健身塑形 健身塑形課程是什么
維密課程：瘦身塑形與健康雙管齊下
《預(yù)防醫(yī)學(xué)A》教學(xué)大綱
瑜伽初級(jí)入門視頻教程 簡(jiǎn)單易學(xué) 塑形纖體 體育休閑
瘦身課程
北京早教課程哪家好5大北京早教課程機(jī)構(gòu)推薦

網(wǎng)址: 形體塑身選課程教學(xué)大綱.doc http://www.u1s5d6.cn/newsview80217.html