2017年6月26日晚上七點半，愛有戲·團結社區(qū)婦女兒童之家為社區(qū)女性朋友開展了一次婦女技能提升之有氧塑身活動。

此次活動邀請到了塑身達人胡學而為大家授課，此次有氧塑身系列課程已開展了第六次，深受社區(qū)女性朋友喜歡。女性朋友不僅能夠學到一些塑身小知識，還能鍛煉身體，從中汲取自信。本次有氧塑身課程總共分為塑身運動和舒展運動兩個部分，首先練習塑身緊拉的動作，從肩部到腿部，每個關節(jié)全面拉緊放松，放松拉緊，持續(xù)反復，這個動作全面幫助到身體的每個細胞充分舒展，最后全身放松，活動關節(jié)，平復呼吸。經過前幾節(jié)課，大家目前對課程強度已經適應，整個課程結束后身心都很放松。

本次有氧塑身活動開展非常順利，社區(qū)婦女朋友希望能繼續(xù)參加。

小貼示

是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧運動是一種恒常運動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。

（摘自：百度百科）

返回搜狐，查看更多

責任編輯：