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運(yùn)動后吃水果，喝酸奶能減肥嗎

會員74575818女17已回復(fù)

早上運(yùn)動平均三十幾分鐘，吃一個蘋果喝酸奶，中午照常吃飯，晚上一個蘋果，睡覺前在慢跑十分鐘左右能否減肥，有什么不良影響不，胖了將近兩年了決心減肥

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王標(biāo)陽曲縣中醫(yī)院其他二級甲等

擅長：維生素A過多病,惡性營養(yǎng)不良病

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健康指導(dǎo)：本身吃水果和喝酸奶是起不到減肥的作用的，如果想要減肥的話你可以把水果和酸奶代替部分主食，另外在運(yùn)動之后，另外不要立即吃這些高糖的食物。

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關(guān)注

胡宏艷護(hù)師永吉縣第二人民醫(yī)院婦產(chǎn)科一級甲等

擅長：流產(chǎn)，早產(chǎn)和婦科疾病，妊娠糖尿病

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問題分析：你好，所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標(biāo)為減少熱量，健康指標(biāo)為保護(hù)基礎(chǔ)代謝，持續(xù)指標(biāo)為食欲控制中的飽腹感和滿足感。
意見建議：建議你減肥一定要適度，不能過度，減肥一定要適度，以免影響健康，造成危害。最好通過飲食和運(yùn)動等天然方法減肥以免影響健康，造成危害。每周不能超過2斤。

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李曉東副主任醫(yī)師整形美容

擅長：面部提升、面部除皺、脂肪移植

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問題分析：你好，這種方式也是可以的，但是最好不空腹喝酸奶，適當(dāng)吃些粗糧如全麥面包，是可以的，也不會產(chǎn)生太大的能量。
意見建議：建議主食還是要多補(bǔ)充些營養(yǎng)的，因?yàn)橐?fù)責(zé)一上午的大腦供能，如果大腦功能不足，會引起記憶力減退的。每天保證半小時的有氧運(yùn)動，晚上盡量少吃即可，以免影響身體健康。祝你健康！

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相關(guān)問答

早上吃水果堅(jiān)果麥片和酸奶可以起到輔助減肥的效果。
水果堅(jiān)果麥片是一種營養(yǎng)豐富的谷物類食物，含有豐富的纖維素，有潤腸通便、補(bǔ)充營養(yǎng)等作用，食用后可以增加飽腹感，從而降低其他食物的攝入量。而酸奶有補(bǔ)充能量、促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)腸道菌群等作用，可以加速身體的代謝，幫助胃腸道排空，所以早上吃水果堅(jiān)果麥片和酸奶通?？梢云鸬捷o助減肥的效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

正常情況下，晚飯喝酸奶一般能減肥，但是效果不明顯。
酸奶含有大量的蛋白質(zhì)、乳酸菌、鈣、糖等成分。如果晚飯喝酸奶，能夠補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以加快腸道蠕動，能夠促進(jìn)身體的代謝，還具有一定的飽腹感，可以起到減肥的作用。但是酸奶中還含有脂肪、糖等成分，進(jìn)入體內(nèi)，也會轉(zhuǎn)化為脂肪，所以效果不明顯。建議患者平時可以結(jié)合運(yùn)動進(jìn)行鍛煉，能夠促進(jìn)脂肪的消耗，效果也會更明顯。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

喝酸奶有一定的減肥作用，但是效果有限。
酸奶的熱量比較低，并且其中含有益生菌，可以起到促進(jìn)胃腸道蠕動、調(diào)節(jié)菌群平衡的作用，能夠在一定程度上輔助減肥。但是減肥的重點(diǎn)是控制熱量的攝入與消耗，酸奶并不具備此功效，因此，其減肥的效果是有限的。
日常生活中，減肥的人群要多吃香蕉、蘋果等富含維生素的蔬果，適量吃魚肉、牛肉等高蛋白的食物，控制白米飯、面條等精制碳水化合物的攝入，還要適當(dāng)進(jìn)行跑步、游泳等運(yùn)動，有利于減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

每天喝酸奶具有減肥的作用。酸奶中含有較多的益生菌，可清除腸道中堆積的垃圾和毒素，調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌群，促進(jìn)消化與吸收。酸奶中含有較多的維生素和微量元素，在飯后喝一杯酸奶，加速胃腸蠕動，利于食物消化。也可以在早上起床后喝一杯酸奶，增加飽腹感，減少食物的攝入，為身體供給能量，平時進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，提高身體抵抗力。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

減肥首先要限制高熱量事物的攝入，戒煙戒酒，夜生活不要太豐富，最好是下午五點(diǎn)以后不要大吃大喝?？梢远喑曰瘕埞?、人參果、菠蘿等水果有助于減肥，但是所有的這些水果最好是加熱了再吃，沒有加熱的條件至少也要常溫，冰箱里面取出的水果最好不要立即吃。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

可以，但是這種減肥方法是不可取的。水果提供的營養(yǎng)素非常有限，無法攝取到足夠的蛋白質(zhì)，脂肪，鈣及鐵等營養(yǎng)。會造成身體代謝紊亂，蛋白質(zhì)嚴(yán)重不足，從而引起貧血，營養(yǎng)不良，免疫力低等現(xiàn)象，久而久之會影響到身體。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

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