酸奶是一種比較健康營(yíng)養(yǎng)的食物，相信大多數(shù)的妹紙都聽(tīng)說(shuō)過(guò)喝酸奶是能夠幫助減肥瘦身的，那對(duì)于用健身減肥的妹紙們來(lái)說(shuō)，可以喝酸奶嗎？健身減肥能喝酸奶嗎？

健身減肥能喝酸奶嗎

健身減肥可以適量的喝些酸奶。

酸奶含鈣質(zhì)豐富，可以起到減少人體內(nèi)脂肪比例的作用，降低發(fā)生肥胖的幾率；而且酸奶中是含有益生菌的，能夠激活腸胃的消化酶，促進(jìn)腸道消化吸收，避免脂肪在體內(nèi)堆積，可以起到減肥瘦身的作用。因此在健身減肥期間是可以適當(dāng)?shù)暮刃┧崮處椭訌?qiáng)減肥效果的。

健身減肥喝什么樣的酸奶

健身減肥是需要選擇無(wú)糖低脂的酸奶，低脂無(wú)糖的酸奶熱量是最低的，可以避免因吃酸奶攝入過(guò)多的熱量。

健身減肥什么時(shí)候喝酸奶

健身減肥前半小時(shí)喝

在健身減肥前半小時(shí)甚至是一小時(shí)，可以喝杯酸奶，這樣可以增添飽腹感，不至于空腹去健身。而且酸奶的吸收消化快，不會(huì)給健身帶來(lái)什么負(fù)擔(dān)。

健身后1小時(shí)食用

如果想要增強(qiáng)肌肉，可以在健身后半小時(shí)喝酸奶，健身運(yùn)動(dòng)后肌肉的纖維遭到破壞，而酸奶中含有的蛋白質(zhì)能夠修復(fù)肌肉組織，促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)。如果只是想要喝酸奶補(bǔ)充能量，幫助減肥效果，最好是在健身減肥后1小時(shí)再喝。

健身減肥喝多少酸奶合適

雖然說(shuō)在健身減肥期間是能喝酸奶的，但是也不能無(wú)節(jié)制的喝，過(guò)量喝不僅容易導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，造成胃部不適，還會(huì)發(fā)生發(fā)胖的情況。所以喝酸奶也要適可而止，多次少飲的喝，一天最多喝250-500g。

溫馨小貼士

健身減肥期間的飲食是同樣需要注意的，在進(jìn)行健身減肥前可以吃香蕉、干果、巧克力牛奶等，健身減肥之后可以吃燕麥、牛奶等食物。

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