首頁(yè) 資訊喝酸奶能減肥嗎，酸奶減肥方法

喝酸奶能減肥嗎，酸奶減肥方法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 17:30

酸奶是一種由牛奶發(fā)酵而來(lái)的奶制品，日常生活中深受大家的喜愛(ài)，經(jīng)常被大家和面包搭配，或者是搭配水果和燕麥來(lái)當(dāng)作早餐吃，那么喝酸奶能減肥嗎?

1、喝酸奶能減肥嗎

喝酸奶可以減肥。酸奶中含有的活性乳酸菌及鈣質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而使體內(nèi)宿便排出減輕體重。而且酸奶中的鈣質(zhì)，能夠降低體內(nèi)脂肪的比例，從而達(dá)到減肥的效果。酸奶屬于一種特殊乳酸，熱量比較低，且具有很強(qiáng)的飽腹感，所以適當(dāng)喝酸奶能夠有效減少其他食物的攝入，從而有利于減肥。

2、每天喝多少酸奶減肥效果最好呢

減肥期間每天喝100克到200克酸奶最為合適。如果超過(guò)200克，且運(yùn)動(dòng)量小那么酸奶中含有的大量糖分以及蛋白質(zhì)等多種物質(zhì)堆積，不僅不能達(dá)到減肥的目的，還會(huì)出現(xiàn)增重的現(xiàn)象。所以酸奶減肥需要搭配一定的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的。

3、喝什么酸奶減肥效果最佳

喝木糖醇或低脂酸奶比較好。酸奶是牛奶殺菌后發(fā)酵而來(lái)的，熱量比較低，大概每100克酸奶的熱量?jī)H僅只有60千卡，由此作為減肥代餐的首選品。但并不是所有的酸奶都可以作為代餐，目前市面上有很多酸奶會(huì)添加各種果汁，果醬，糖精等物質(zhì)提高味道，也提高了熱量和和含糖量，不適合減肥期間喝，購(gòu)買(mǎi)時(shí)應(yīng)注意鑒別，選擇木糖醇、低脂酸奶或者普通發(fā)酵酸奶即可。

結(jié)語(yǔ)：喝酸奶能減肥嗎，喝酸奶可以減肥，購(gòu)買(mǎi)酸奶時(shí)需鑒別酸奶的類(lèi)型，選擇木糖醇、低脂酸奶或者普通發(fā)酵酸奶搭配運(yùn)動(dòng)就可以達(dá)到減肥的效果。