隨著腸道健康的理念走進(jìn)我們的生活，很多產(chǎn)品的宣傳中都提到了產(chǎn)品中富含益生菌、益生元或者乳酸菌，能夠幫助保持腸道健康，那么這些對(duì)腸道有益的“益生菌、益生元、乳酸菌”都是什么東西呢？他們之間有什么區(qū)別呢？

想要了解這些，我們首先要了解我們的腸道菌群，腸道菌群是存在于我們?nèi)梭w中的各種各樣的微生物，這些微生物被稱(chēng)為腸道菌群，腸道內(nèi)的這些菌群大概可以分成三類(lèi)，有益菌、中性菌和有害菌，這三種菌群相互制約、相互作用，使腸道菌群處于平衡的狀態(tài)，當(dāng)腸道內(nèi)有益菌占主導(dǎo)地位時(shí)，腸道菌群會(huì)在人體中發(fā)揮有益作用，當(dāng)腸道內(nèi)有害菌占主導(dǎo)地位時(shí)，有害菌和中性菌會(huì)一起“攻擊”人體，使人體出現(xiàn)便秘、腹瀉、腹痛等癥狀，危害腸道健康。

我們常常聽(tīng)說(shuō)的益生元、益生菌和乳酸菌是什么，有什么區(qū)別？

益生菌是活的微生物，當(dāng)給予足夠量時(shí)能夠?qū)θ梭w健康有益。益生菌主要有以下幾種功效：

1、幫助人體更好的消化食物，吸收人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2、調(diào)節(jié)腸道菌群，抑制有害菌的生長(zhǎng)，抑制和清除有害菌產(chǎn)生的毒素，改善腸道。

3、預(yù)防和治療一些疾病，比如便秘、腹瀉、口臭、胃潰瘍、呼吸道感染等等。

4．促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快新陳代謝，起到降脂、減肥的作用。

益生元是一種膳食補(bǔ)充劑，可以說(shuō)是給益生菌提供的“養(yǎng)料”，益生元能夠被腸道內(nèi)的有益菌分解吸收，能夠促進(jìn)有益菌的繁殖和生長(zhǎng)，幫助減少有害菌，促進(jìn)有益菌活動(dòng)，具有改善腸道微生態(tài)、促進(jìn)礦物質(zhì)元素吸收、防治便秘，調(diào)節(jié)脂肪代謝等作用。

乳酸菌是可以利用碳水化合物產(chǎn)生大量乳酸的細(xì)菌，人體腸道內(nèi)乳酸菌的數(shù)量超過(guò)百萬(wàn)億個(gè)，能夠調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，促進(jìn)腸道消化吸收，促進(jìn)有益菌的生長(zhǎng)和繁殖，降低腸道pH值，改善腸道環(huán)境，這類(lèi)對(duì)人體健康起積極作用的乳酸菌，也可以稱(chēng)為益生菌。

總的來(lái)說(shuō)益生菌是對(duì)人體有益的微生物，益生元是腸道內(nèi)有益菌的“食物”，乳酸菌是以細(xì)菌代謝后產(chǎn)生乳酸的菌種，對(duì)人體有益的乳酸菌屬于益生菌，比如雙歧桿菌，我們市面上常見(jiàn)的益生菌其中就有很多由雙歧桿菌等乳酸菌組成。

我們想要通過(guò)補(bǔ)充益生菌來(lái)改善腸道，需要注意以下幾點(diǎn)：

1、對(duì)人體有益的菌種。

選擇對(duì)人體健康有明確、積極作用的菌種。

2、菌種活性。

活菌相對(duì)死菌來(lái)說(shuō)作用更強(qiáng)，保持活性的活菌才能到達(dá)腸道發(fā)揮作用，所以在服用益生菌的時(shí)候要注意在飯后胃酸溶度最低的時(shí)候服用，保證益生菌的存活率。另外市面上的一些乳酸菌飲料也分為活菌型和非活菌型，雖然有活菌型飲料，但活菌型在運(yùn)輸和儲(chǔ)存過(guò)程中活菌數(shù)量也會(huì)大大降低，想要通過(guò)喝乳酸菌飲料補(bǔ)充益生菌的要注意這一點(diǎn)。

3、菌群數(shù)量。

益生菌的定義中提到，益生菌是活的、在給予足夠量時(shí)對(duì)人體有益的微生物，所以要保證足夠的數(shù)量，益生菌才能起作用，如果數(shù)量太少，很難起到明顯的改善效果。

4、益生菌和益生元搭配。

可以選擇益生菌和益生元合理搭配的益生菌產(chǎn)品，更好的促進(jìn)有益菌的生長(zhǎng)，比如首薈伴侶益生菌，由5種益生菌和6種益生元合理搭配，起到調(diào)節(jié)腸道菌群、抑制有害菌生長(zhǎng)，改善便秘，提高口服藥物生物利用度的作用，益生菌和益生元雙管齊下，效果更好。