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減肥達(dá)人傳授速瘦經(jīng)驗(yàn)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 11:37

　　想快速減掉身上多余的肉肉，我們要多學(xué)學(xué)她人的成功經(jīng)驗(yàn)哦!

　　先分享一些減肥中的小技巧。 1、減肥首先以健康為主，不論能不能變成美女，體重標(biāo)準(zhǔn)對(duì)身體都會(huì)有好處。我想對(duì)減肥方法因人而異，在身體受得了的情況下，多少事要吃苦的。

　　因?yàn)椴皇怯写蟀训臅r(shí)間等著你慢慢來，那么多累計(jì)，要短時(shí)間消耗，肯定得用些非人的手段。誰讓自己以前沒注意呢。不過最主要的是決心和堅(jiān)持。首先是自己想減，抱著吃苦的決心，才能在一段不算太長的時(shí)間里，勇往直前。

　　2、建議你在家擺一個(gè)健康稱，每天早晚稱一次，不僅可以防止自己長胖，還可以掌握自己體重增減的規(guī)律，以后就可以事半功倍了。

　　3、推薦可以吃豆腐，熱量小，又比較好吃，而且基本不含淀粉。但不能吃千張，豆腐皮之類的，熱量就高了。主食方面可以吃全麥面包，甚至可以說只要是雜糧的卡路里都會(huì)比淀粉類低得多，而且富含豐富的營養(yǎng)，對(duì)身體有好處。

　　不過，要注意選擇真正的全麥?zhǔn)称?，面包房里，有時(shí)為了口感好，會(huì)加入別的添加成分，那是不可取的。

　　4、有一個(gè)提議，就是熬夜，晚上如果吃得多了，就晚些睡，效果很好，可是不適合長期使用，對(duì)皮膚不好。咱至美論壇的斑竹黛伊伊就是這樣瘦下來的，方法之一。

　　5、提供MM一個(gè)建議，不要在身邊準(zhǔn)備零食，那樣就不會(huì)在沒事的時(shí)候吃了，想吃了也不要去買，這時(shí)候就要充分發(fā)揮懶人功力了，你寧可餓著，也不出門。

　　6、減肥的時(shí)候，要和周圍的人做好溝通，讓他們了解你的決定，不來打攪你。自己要警惕，不要被低熱量迷惑，你吃得多了，再少也變高了。

　　7、大量的水和咖啡最好不要一起喝，咖啡是排水的，你如果希望消除水腫可以喝它，大量的水有助循環(huán)，如果你剛喝了水又喝咖啡，那水還沒來得及循環(huán)就被排出體外了，就起不到作用了?！?/p>

　　8、覺得這點(diǎn)說得很對(duì)，有好的觀念，就是成功的開始：“千萬不要害怕承認(rèn)自己肥胖的事實(shí)，勇于接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會(huì)成功。其實(shí)瘦身也是一種習(xí)慣，只要你堅(jiān)持，你的身體就會(huì)不斷地完美?！?/p>

　　很多減肥中的姐妹，都對(duì)平臺(tái)期又怕又煩，我的瓶頸期很久，我覺得就是要志同道合的人鼓勵(lì)。瓶頸每個(gè)人都有，越是這種時(shí)候越要加倍努力，我可以給些建議：

　　一、換一種方法以前是節(jié)食，現(xiàn)在可以改成運(yùn)動(dòng)，但是不能吃很多，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)實(shí)際上對(duì)減重沒有節(jié)食明顯，而且需要時(shí)間持續(xù)比較長，有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘之后，脂肪才開始分解，所以如果堅(jiān)持不到，會(huì)見不到什么效果。

　　而且注意運(yùn)動(dòng)后不要多喝水，這是我一個(gè)做體能教練的朋友告訴我的，如果在運(yùn)動(dòng)后大量飲水，馬上補(bǔ)充了細(xì)胞里的水分，讓缺水的細(xì)胞吸收更多，這就是所謂的“喝水也會(huì)長胖”，如果口渴，可以喝一兩口潤喉，對(duì)減肥的人來講，每天8杯水的理論是不適用的，你要保養(yǎng)皮膚，在減肥成功后再說。

　　二、如果實(shí)在不喜歡運(yùn)動(dòng)，那就繼續(xù)節(jié)食，不過力度可能就要大，比如你以前最少吃什么，現(xiàn)在要吃得最少，即使熱量很低的也不要多吃，可以采取喵喵的方法，餓了吃一個(gè)黃瓜或是小蘋果，只要胃部難受了就打住，這樣既不會(huì)把胃弄壞，也可以減少攝入。

　　人的胃伸縮很大，你3天不怎么吃，也就不會(huì)再有很大的饑餓感了，自己要明白，你吃只是為了不傷胃，怎樣就夠了心里要有個(gè)度

　　三、如果夠毅力，可以兩者兼顧。我試過，成效自然會(huì)顯著。最后，有一點(diǎn)要提醒，這個(gè)平臺(tái)期如果堅(jiān)持不了，要胖回去也很容易的，不過想一想，你成功之后，會(huì)比現(xiàn)在有更多更多的驚喜。

　　健康第一，在不留病根的前提下，吃苦吧。減肥成功后就可以吃了，即使有反彈，立即遏止，也比較容易。平臺(tái)期肯定都會(huì)有了，下了才能繼續(xù)往下走，目標(biāo)不要定得太飄，一階段一階段來，每達(dá)到一個(gè)就更激勵(lì)自己走下去，說實(shí)在的，我已經(jīng)忘了最胖的時(shí)候什么樣了。

　　你想平臺(tái)過了你就可以跨一大步了，就是另一個(gè)臺(tái)階了，就會(huì)有動(dòng)力了。有些MM減肥是有成績了，可肥胖紋也出來了，如果有紋路出現(xiàn)，推薦在減肥過程中使用去橘皮組織的產(chǎn)品，比如薇姿的釬體露或者嬌韻詩的纖體系列，它家的身體系列有口皆碑，不過價(jià)格高一些，要堅(jiān)持哈。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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