壓力是導(dǎo)致心理疾病的首要因素，面對(duì)巨大壓力的白領(lǐng)人群需要學(xué)會(huì)如何排解壓力，這樣才能避免自己因?yàn)閴毫?dǎo)致心理問題的出現(xiàn)。

　　國人對(duì)于心理健康問題的重視程度明顯不足，常常認(rèn)為所謂的“生病”就是指肢體方面的病痛，既有形病痛，心理異常不認(rèn)為是疾病的范疇，其實(shí)這個(gè)觀點(diǎn)是嚴(yán)重錯(cuò)誤的，伴隨著心理健康知識(shí)的普及，人們的觀念會(huì)逐步得到糾正。

　　目前心理疾病已經(jīng)成為人類三大疾病之一，越來越多的研究表明，許多慢性疾病、惡性疾病的產(chǎn)生和心理疾病有著莫大的聯(lián)系，往往心理疾病是誘因，所以我們必須重視心理疾病的預(yù)防和治療，避免遭受心理疾病的傷害，這點(diǎn)需要引起我們的重視。

　　白領(lǐng)人群當(dāng)之無愧成為心理疾病的高發(fā)群體，因?yàn)楣ぷ鲀?nèi)容枯燥、業(yè)務(wù)量的巨大、休閑時(shí)間的匱乏、畸形的競爭關(guān)系等，都成為白領(lǐng)心理異常的因素。面對(duì)危害自己身心健康的心理疾病，我們應(yīng)該如何是好呢？其實(shí)，我們可以通過減壓的方式排解負(fù)面因素。

　　減慢呼吸

　　壓力通常致使過度呼吸。假如你每分鐘呼吸多于10次，就屬于是過度呼吸的情況，一天做這個(gè)操練4次幫且你減輕壓力。吸氣，屏氣并漸漸數(shù)到3（不需深呼吸）。當(dāng)你數(shù)到3時(shí)，呼氣并堅(jiān)持3秒，說些令自個(gè)放松的話。這將呼吸率降低到每分鐘10次。

　　構(gòu)思減壓

　　大腦的構(gòu)思能夠減輕壓力的。所以畫畫，描寫，做你喜愛的事，如構(gòu)思寫作，縫紉或攝影。

　　設(shè)一本壓力登記本

　　用一個(gè)筆記本記載有壓力的時(shí)刻。寫下來，并評(píng)價(jià)給最沒有壓力的時(shí)分一顆星，五顆星給最有壓力的時(shí)分。成果通常是令人驚奇。

　　確保睡覺

　　周末不要睡過頭，堅(jiān)持有規(guī)則的作息時(shí)刻，每晚6至8小時(shí)的睡覺確保你有滿足的能量。而假如你想全天都堅(jiān)持最好狀況，午夜時(shí)才上床睡吧。

　　活躍文娛

　　文娛活動(dòng)能幫咱們減壓。你能夠通過聽有聲書本或閱覽你的平時(shí)讀物，與你喜愛的人碰頭，找時(shí)刻參與你的業(yè)余愛好或嘗試新的東西。

　　消極思想形成壓力和情緒低落不論如今的日子有多美好。但最糟的并不老是發(fā)作。咱們都有失敗的時(shí)分。寫下有啥令你不愉快，正確地對(duì)待它們?？紤]怎么改動(dòng)現(xiàn)狀，若不能改動(dòng)，承受實(shí)際。

　　作業(yè)時(shí)要守時(shí)歇息

　　很多人長時(shí)刻的作業(yè)。有時(shí)，這是不能回避的，但在長時(shí)刻的作業(yè)有滿足的小休對(duì)打敗壓力大幫助。天天都在工作室里坐一整天將令你的成績欠安，所以盡量守時(shí)歇息，至少有一個(gè)30分鐘的午飯歇息。不論你有多忙，要確保有自在時(shí)刻，脫離你的筆記本電腦，歇息一下。

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