準(zhǔn)媽咪們這些孕婦禁忌，你占幾個(gè)?
孕媽們看過來！想要寶寶健康又漂亮，記得要避開這些孕婦禁忌
1?核桃
孕期準(zhǔn)媽媽可以吃核桃，能補(bǔ)充DHA和、鈣、鋅、葉酸等營養(yǎng)成分，對(duì)胎兒發(fā)育有利。但要注意，吃核桃要控制食用量，一次不要吃得太多，否則會(huì)影響消化，同時(shí)吃核桃zui好別將表面的褐色薄皮剝掉，以免營養(yǎng)損失。
2?板栗
孕婦吃板栗有bu腎健脾，yi氣養(yǎng)胃作用，同時(shí)還能補(bǔ)充葉酸、脂肪、氨基酸等營養(yǎng)。但要注意，孕婦吃板栗不能過多，以免消化bu良，同時(shí)發(fā)霉的板栗不能吃，以免中du。
3?葵花籽
孕婦每天吃一把葵花籽能補(bǔ)充維生素E、dan白質(zhì)和多種營養(yǎng)素，zi療shi眠、保護(hù)血管等作用，但同時(shí)葵花籽的脂肪油含量高，吃太多對(duì)健康不利，同時(shí)還容易上火bian秘，因此要控制食用量。
4?開心果
開心果含單不飽和脂肪酸，食用可幫助降低dan固醇，同時(shí)還能補(bǔ)充維生素A、葉酸、鐵、lin、鈣等有益胎兒健康發(fā)育的成分，孕媽可每天吃1小把，但食用jue對(duì)不能過量，且zui好是吃原味的開心果，儲(chǔ)藏時(shí)間太久或是添加劑使用過多的zui好別吃，這對(duì)健康不利。
5?榛子
榛子中含有氨基酸、鈣、lin、鐵等營養(yǎng)成分，都是孕期所需的，同時(shí)食用還有補(bǔ)氣、健脾、止瀉、明目、驅(qū)蟲等功效，但要注意yi天食用zui好別超過20粒，以免引發(fā)上火等不適。
6?杏仁
孕婦適量吃杏仁可補(bǔ)充dan白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)，對(duì)身體健康有利，同時(shí)還有潤肺止ke，降脂jian肥等好處。但要注意孕婦只能吃甜杏仁，不能吃苦杏仁，以免滑胎或中du導(dǎo)致胎si宮內(nèi)。
7?花生
孕婦吃花生能補(bǔ)充dan白質(zhì)和維生素C的等營養(yǎng)，有益胎兒健康發(fā)育，同時(shí)還能幫助孕婦降低血脂、膽固醇。但花生食用要控制量，不能過多，以免出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適。而且花生盡量吃熟花生。
8?南瓜子
南瓜子就是南瓜的種子，它含有維生素、dan白質(zhì)等多種孕期所需的營養(yǎng)成分，同時(shí)食用還有補(bǔ)脾yi氣、下ru汁、潤肺和驅(qū)蟲等作用。但南瓜子相對(duì)比較干燥，食用不可過多，以免bian秘。同時(shí)胃熱的孕婦要忌吃，以免不適加重。
除了避開孕婦禁忌，qian萬也別忘了給自己和胎兒補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)呦～

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