最近，懷孕六個多月的同事小A，在飲食方面非?？刂?，與她前幾個月的飲食狀態(tài)有很大的不同！

　　我忍不住問了她：你最近的飲食很講究哦，為什么呢？

　　小A說：上個月去產(chǎn)檢，醫(yī)生說我血糖偏高了，讓我少吃點淀粉的食物！最近我連土豆都不敢吃了！

　　我再一問，小A說可能是自己在懷孕前幾個月放飛自我，經(jīng)常不是網(wǎng)紅面包就是披薩等食物，連著吃了好長一段時間，結(jié)果血糖就偏高了！現(xiàn)在在想辦法降下來，就等這個星期產(chǎn)檢復(fù)查了！

圖片來源：@視覺中國

　　| 孕期血糖偏高影響大

　　懷孕中后期，醫(yī)生都會建議測血糖。

　　對于一般人來講，空腹血糖正常值保持在3.9~6.1mmol/L范圍即可，但因孕婦特殊性將血糖正常值控制較為嚴(yán)格，規(guī)定孕婦空腹血糖正常值為3.1-5.6mmol/L。

　　想必也有不少孕媽與小A的情況一樣，在測血糖之前沒有想過自己會出現(xiàn)血糖偏高的情況，但血糖偏高就是找上門了！血糖值過高，會增加產(chǎn)婦生產(chǎn)風(fēng)險，危害產(chǎn)婦健康；同時，還會增加流產(chǎn)或者是早產(chǎn)的可能，對大人和孩子都不太好。

　　| 什么原因造成孕婦血糖偏高？

　　導(dǎo)致孕媽媽血糖偏高主要有5個原因，分別是飲食結(jié)構(gòu)不合理、體重超標(biāo)、家族遺傳史、孕齡過大以及激素阻礙分泌胰島素。

　　孕期準(zhǔn)媽媽的胎盤會分泌能夠?qū)挂葝u素產(chǎn)生的激素，導(dǎo)致胰島素分泌減少，很容易造成準(zhǔn)媽媽孕期血糖偏高，危害寶寶健康。

　　飲食結(jié)構(gòu)不合理是孕媽媽血糖偏高最常見的原因。隨著生活水平的提高，很多孕婦喜歡吃熱量過高、脂肪過多的食物，食品的刺激使胰島素的分泌增多。而當(dāng)胰島的功能無法承受這種壓力，胰島素的分泌不能滿足準(zhǔn)媽媽身體的需求時，就會引起準(zhǔn)媽媽孕期血糖偏高。

　　另外運動很少也容易導(dǎo)致血糖增高，其實這樣的生活方式對胎兒不但沒好處，相反引發(fā)妊娠期糖尿病的幾率還大大增加。

　　另外，體重超標(biāo)的準(zhǔn)媽媽的胰島素降血糖活力會嚴(yán)重降低，肥胖孕媽媽出現(xiàn)孕期糖尿病的幾率明顯增加。

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　　| 孕期血糖偏高怎么辦？

　　1、控制飲食

　　第一次檢測出血糖超標(biāo)之后要在醫(yī)生的建議下控制飲食。

　　一方面要控制高糖食物攝入，尤其是含糖高的水果少吃或不吃?？蛇x擇含糖量低的蔬菜瓜果如黃瓜、番茄等，水果可放在兩餐之間，這樣可延緩血糖的升高，也比較有飽足感，有利于血糖控制。

　　另一方面，不要總認(rèn)為只有甜的食物才會影響血糖，主食如饅頭、面條和米飯這類碳水化合物也會影響血糖。出現(xiàn)血糖偏高的情況，建議吃雜糧米飯，容易滿足饑餓感，而且還容易消化，對控制血糖有好處。

　　此外，還需保證肉蛋奶攝入，多攝入富含纖維素和維生素的食品，增加蔬菜之?dāng)z取量。

　　2、少食多餐

　　孕媽要控制血糖升高，同時保證胎兒的正常發(fā)育，可以采取少食多餐的原則，讓食物盡可能地被消化吸收。最好分三大餐三小餐。也要盡量杜絕含糖高的零食，如巧克力、餅干等，可以選擇干果、堅果等。

　　3、控制體重

　　孕媽到后期體重增長過快，容易造成孕期肥胖，孕期肥胖自然會導(dǎo)致血糖超標(biāo)。孕期體重增長有一個范圍，如果增長超標(biāo)了，一般情況下醫(yī)生會告知，并會給予適當(dāng)控制的方法，謹(jǐn)遵醫(yī)生指導(dǎo)。

　　4、適當(dāng)運動

　　飯后活動對消耗血糖起到很大幫助。所以，醫(yī)生一般建議血糖高的孕婦，餐后可以適當(dāng)?shù)倪\動。多散散步，可以有效降低血糖，還能促進(jìn)消化，鍛煉身體。

　　如果準(zhǔn)媽媽產(chǎn)檢檢查出血糖偏高的情況時，可以請醫(yī)生幫忙安排合理的孕期食譜，嚴(yán)格按照孕期的食譜來飲食。除此之外要定期復(fù)查，一直到指標(biāo)下降順利生產(chǎn)之后才可以安心。

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