隨著科技的提升以及互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的發(fā)展，人們的生活方式相比之前有了很大的變化，戶外活動的時間大大降低，長期久坐辦公室學習或是工作，會導致出現(xiàn)腰疼現(xiàn)象，甚至引起腰椎間盤突出癥。久坐腰疼的跡象應(yīng)該怎樣緩解？

緩解腰痛的辦法

1、保持正確的坐姿：大家在學習或者是工作的時候，要保持正確的坐姿，可以選擇有靠背的墊子來做，還要在椅子上放護腰墊，坐下去之后，要能夠感覺到坐骨結(jié)節(jié)兩邊都結(jié)實地坐在凳子上，雙手放在桌面上，以肘關(guān)節(jié)發(fā)力，支撐身體感覺肩膀下沉，減緩腰椎部的壓力。

2、避免勞損：久坐腰疼的一個主要原因就是腰椎長時間使用，導致腰肌勞損，所以為了幫助大家緩解腰疼的跡象，大家盡量避免長期久坐，坐一會兒，可以站起來簡單活動一下自己的身體，放松一下腰椎，減少腰椎部承受的壓力，也能緩解久坐腰疼的現(xiàn)象。

3、在醫(yī)生指導下適度運動：除了要保持正確的坐姿和避免勞損之外，平常休息的時間大家也可以在醫(yī)生的指導下進行簡單的體能訓練，緩解腰疼的跡象。記得一定要在醫(yī)生指導下進行運動，不要自己隨便去運動，因為私下里去運動，很有可能出現(xiàn)一些不當?shù)膭幼鳎沟醚刻弁锤訃乐?，甚至還有可能引起腰突等問題。

治療前要找準病因

有些患者久坐腰痛的現(xiàn)象十分明顯，難以忍受，這時候一定要及時去醫(yī)院進行診斷，查看腰疼的病因。醫(yī)生會根據(jù)患者的個人情況和檢查結(jié)果來確定病因，找準病因之后會為患者匹配出合適的治療方案，幫助患者緩解腰疼現(xiàn)象。

總而言之，患者要注意日常保養(yǎng)，緩解久坐腰痛的情況，如果疼痛難忍，還是要及時就醫(yī)，對癥治療。

文中圖片均已獲得版權(quán)方授權(quán)

本文由“健康號”用戶上傳、授權(quán)發(fā)布，以上內(nèi)容（含文字、圖片、視頻）不代表健康界立場?！敖】堤枴毕敌畔l(fā)布平臺，僅提供信息存儲服務(wù)，如有轉(zhuǎn)載、侵權(quán)等任何問題，請聯(lián)系健康界（jkh@hmkx.cn）處理。

相關(guān)知識

坐久了腰疼是怎么回事 怎么緩解
如何通過正確的姿勢站立工作緩解腰痛？
如何緩解懷孕腰疼
腰腹為何會酸疼 選對坐姿很重要
孕婦坐姿正確圖解 4種姿勢護好肚中寶寶
緩解分娩疼痛的8種姿勢
腰椎間盤突出疼痛如何緩解
日常久坐，什么姿勢最護腰？
良好姿勢，養(yǎng)成正確坐姿和站姿，預(yù)防脊椎問題，保持身體健康
久坐之后如何緩解身體上的不適

網(wǎng)址: 久坐腰疼該如何緩解？要保持正確的姿勢 http://www.u1s5d6.cn/newsview806263.html