上班族正在越來越胖...有沒有辦法解決呢?廚房也能變身減肥圣地~沒錯(cuò)!中國墻布網(wǎng)小編告訴你，健康飲食是成功瘦身必不可少的，而廚房正是與你的飲食緊密關(guān)聯(lián)的地方。下面來給你推薦幾個(gè)輕松的居家減肥方法，給你支招輕松的家居減肥妙方，一起來看看吧。成功也是會(huì)屬于你的哦!

喝咖啡時(shí)使用脫脂奶粉

咖啡的香醇吸引了很多熱愛者，但是，喝咖啡的時(shí)候加入的糖分太多容易讓你發(fā)胖。所以，把廚房里的方糖替換成脫脂牛奶吧!脫脂奶粉是低脂肪、低熱量，但是所含的鈣和牛奶一樣多。另外脫脂奶粉含有乳酸菌，加快腸道的蠕動(dòng)，使排便順暢，促進(jìn)新陳代謝，有益于減肥。

廚房里添加一些小包裝的堅(jiān)果

你喜歡吃零食嗎?但是又害怕發(fā)胖?那就選擇堅(jiān)果吧!堅(jiān)果不僅美味，還是一種健康的零食哦!很多mm都誤以為堅(jiān)果是女性減肥的天敵，但只要把握好尺度的話，堅(jiān)果也是有助減肥的。它含有的膳食纖維并不遜色于粗糧豆類。不會(huì)令人發(fā)胖。減肥者可以放心吃堅(jiān)果，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)部分堅(jiān)果具有相當(dāng)好的飽腹感，比如大杏仁的纖維含量列堅(jiān)果當(dāng)中的首位，它能有效地壓制饑餓感，并延長飽腹感。即便是纖維含量不算高的核桃，在適量食用、不增加總能量的時(shí)候，也有利于控制體重。

把餐具變小

這是一個(gè)事實(shí)，當(dāng)較大份量的食物在你面前，你就會(huì)吃得更多。盡可能的把你的餐具減小一號(hào)。比如說，換個(gè)小點(diǎn)的碗或者換個(gè)小的勺子，炒菜放油的時(shí)候，用勺子放，別直接拿油壺往鍋里倒，這樣可以有效果的掌控你的放油量。人的飯量與餐具有關(guān)，使用小餐具可以有效減少你的食量。

撤離高熱量飲料

很多人的冰箱都會(huì)裝滿各種各樣的飲料，而果汁更是深為人們所愛。其實(shí)，即使是百分之百或全天然果汁，把多份水果的糖分綜合起來。如果按同等分量來計(jì)算，果汁所含的卡路里甚至高過汽水。建議撤離冰箱里擺放高熱量的飲料，直接吃水果更有利于減肥。

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