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小雪節(jié)氣，養(yǎng)生有哪些“宜忌”？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月25日 22:22

小雪節(jié)氣，養(yǎng)生有哪些“宜忌”？

健身指導(dǎo)2023-11-23 02:20

　　今年11月22日是冬季的第二個(gè)節(jié)氣——小雪。小雪節(jié)氣該如何養(yǎng)生？又有哪些養(yǎng)生禁忌呢？記者就此采訪了中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主任醫(yī)師張四方，從中醫(yī)角度為您帶來(lái)小雪節(jié)氣養(yǎng)生攻略。

　　小雪節(jié)氣養(yǎng)生“三宜”

　　1.宜潤(rùn)燥降火

　　小雪節(jié)氣，室內(nèi)濕度較低，養(yǎng)生要遵循“秋冬養(yǎng)陰”“無(wú)擾乎陽(yáng)”的原則，飲食宜選用溫潤(rùn)益腎之品，如羊肉、牛肉、雞肉、栗子、核桃、黑木耳等；還可選用蓮藕鯉魚湯、黨參枸杞粥、益智仁粥等進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

　　2.宜保暖壯陽(yáng)氣

　　小雪節(jié)氣，要注意御寒保暖，防止感冒。冬季陰冷、光照較少，大自然處于“陰盛陽(yáng)衰”的狀態(tài)，常曬太陽(yáng)能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用，還有助于調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀。

　　3.宜適時(shí)而動(dòng)

　　小雪節(jié)氣不宜早晚運(yùn)動(dòng)，應(yīng)在太陽(yáng)出來(lái)后運(yùn)動(dòng)，以慢跑、瑜伽、太極拳等溫和的有氧運(yùn)動(dòng)為主。體質(zhì)虛弱容易感冒的人，應(yīng)避免大汗淋漓。

　　小雪節(jié)氣養(yǎng)生“三忌”

　　1.忌緊閉門戶

　　冬季天氣寒冷，但也應(yīng)適當(dāng)開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通和濕度。因暖氣、空調(diào)等取暖設(shè)施的使用，導(dǎo)致室溫較高，室內(nèi)空氣過于干燥，會(huì)引起身體不適，極易發(fā)生疾病?？捎脻裢习淹系匕?，或使用加濕器等增加室內(nèi)濕度。

　　2.忌早起

　　小雪前后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”陽(yáng)氣。小雪節(jié)氣，人們要適當(dāng)早睡，同時(shí)，早晨不宜起得太早。保證充足睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。

　　3.忌常吃火鍋

　　很多人喜歡在冬季吃火鍋驅(qū)寒，但火鍋配料含有花椒、干辣椒等辛溫燥熱之物，加之室內(nèi)供暖、穿衣嚴(yán)實(shí)，熱量無(wú)法及時(shí)外散，易出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干燥脫皮、咽喉腫痛等癥狀。因此，冬季吃火鍋要適量，吃的時(shí)候多搭配些清火滋潤(rùn)的食物。

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