很多孕婦都會出現(xiàn)孕期水腫，有些是輕微下肢水腫，但有些準媽媽甚至水腫遍及全身。怎樣才能安全、有效地緩解孕期水腫呢？準媽媽水腫可以吃哪些食物幫忙消腫？

孕婦吃啥消除水腫呢？

1. 南瓜——保持體液平衡

南瓜中的豐富的膳食纖維、維生素A、茄紅素可降血壓、抗氧化；而其中的豐富的鉀離子可以幫助準媽媽保持體液平衡、消除水腫，準媽媽可不能錯失了哦！

2. 土豆——排出多余鈉

土豆不僅僅能為準媽媽提供能量而且其中含有的豐富的無機鹽中的鉀含量很高，能夠幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內(nèi)的鈉，還能促進身體排出多余水分。準媽媽食用土豆，能夠有效消除身體水腫哦！

3. 蘆筍——改善水腫

蘆筍不僅清脆可口而且其中還蘊含了豐富β-胡蘿卜素、維生素A、膳食纖維、鉀、鈣、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助準媽媽改善孕期水腫的情況，對于預防癌癥還有一定功效哦！

4. 洋蔥——促進代謝

洋蔥中有大量的維生素B、礦物質(zhì)，它們可以促進體內(nèi)能量和多余水、鈉及廢物的代謝，對于水腫的消除很有幫助。不過洋蔥刺激性較大，準媽媽實用注意適量。

5. 鯉魚——緩解浮腫

準媽媽吃魚很明智的選擇，而且不同的魚能為準媽媽帶來不同的功效，比如準媽媽選擇吃鯉魚的話，就能夠幫助緩解孕期討厭的浮腫情況，對于產(chǎn)后乳汁分泌也是有幫助的哦！

6. 芹菜——調(diào)節(jié)生理循環(huán)

芹菜不但是營養(yǎng)價值高的食物，而且芹菜還具有調(diào)節(jié)生理循環(huán)的作用哦！對孕期水腫的準媽媽來說是不可多的食物呢！

7. 冬瓜——有利于排尿

冬瓜中含有充足的水分，具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效，是孕婦水腫的消腫佳品。有了冬瓜準媽媽不用再擔心水腫的問題啦！

8. 黃瓜皮——利尿作用

相比黃瓜而言黃瓜皮中含有的異皮苷有較好的利尿作用，準媽媽食之可以達到強力的利尿效果，從而為消除孕期水腫做貢獻。

9. 蘋果——代謝多余鹽分

蘋果含有豐富的維生素除外還能幫助準媽媽解決孕期水腫的煩惱哦！因為蘋果中含有水溶性纖維質(zhì)果膠，可解決便秘，下痢，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。

10. 紅豆——消除浮腫

原來紅豆也是具有消除水腫功效的食物呢！紅豆中可不只是含有豐富的鉀哦，其中含有的皂角苷有很強的利尿作用，尤其是對于因腎臟功能衰退引起的臉部，腳部浮腫有很好的緩解效果哦！

以上這些食物就是可以幫助準媽媽消除水腫的，各位準媽媽不妨試吃一下，也許會真的起到作用哦。如果你對如何緩解孕婦水腫等有關孕期保健方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)孕婦水腫安全常識欄目。

責任編輯:陳淼琪

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