孕婦一天通常需要補(bǔ)充1000-1200毫克的鈣。

鈣對(duì)于孕婦和胎兒的健康都非常重要。在孕期，胎兒的骨骼發(fā)育需要大量的鈣，而孕婦自身的生理變化也會(huì)導(dǎo)致鈣的需求增加。如果孕婦鈣攝入不足，不僅會(huì)影響自身的健康，如導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、牙齒松動(dòng)等，還可能對(duì)胎兒的生長發(fā)育產(chǎn)生不利影響，增加胎兒患先天性佝僂病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

為了滿足孕期對(duì)鈣的需求，孕婦首先應(yīng)通過飲食來獲取足夠的鈣，如多食用富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、魚蝦、芝麻等。但僅靠飲食往往難以完全滿足鈣的需求，尤其是對(duì)于一些飲食不均衡或本身鈣攝入量較低的孕婦，這時(shí)就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理補(bǔ)充鈣劑。同時(shí)，孕婦還應(yīng)注意補(bǔ)充維生素D，因?yàn)榫S生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用。孕婦還應(yīng)適當(dāng)曬太陽，這也有助于自身合成維生素D。孕婦要重視鈣的補(bǔ)充，通過合理的飲食和必要的鈣劑補(bǔ)充，確保自身和胎兒對(duì)鈣的需求得到滿足，以保障母嬰的健康。

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