魅力沖沖沖

每天不定時更新精彩內(nèi)容

1/9

超全面臀腿拉伸｜瘦腿塑形+告別粗腿肌肉腿！
很多姐妹都為大小腿粗壯而苦惱，不知道怎樣可以改善，怎樣變瘦。今天分享一組臀腿部全面拉伸動作，通過對大腿、小腿的拉伸，促進血液循環(huán)，放松緊張的肌肉，防止因放松不當造成的肌肉腿、大粗腿。
想瘦腿的姐妹一定不能懶哦，每次運動后都要做??例如全身燃脂運動后、跑步、跳繩后，很多時候不是跑步把腿跑粗的，而是你忽略了拉伸！這套動作也適用于臀腿力量訓練后哦。認真做拉伸腿部線條也會更好看～
??拉伸可以緩解腿部疲勞、水腫酸脹、緊繃感，避免肌肉緊張酸痛，更好的延長腿部線條。
??這個訓練可以每天練習，每個動作30秒，可以做2組。
??訓練過程中，身體盡可能放松，自然的呼吸，感受目標肌肉被拉伸的感覺。
??拉伸的感覺應該在身體舒適的范圍，并不是越疼越好。
-不棄

2023-10-18 16:07

相關知識

4套瘦腿拉伸教程，快速告別粗壯腿
7招瑜伽拉伸腿部肌肉瘦腿
一日瘦腿計劃告別粗腿 拉長腿部曲線
收藏超全腿部拉伸丨瘦腿+美化腿部線條
最全腿部拉伸運動｜美化腿部線條
學生黨瘦腿秘籍：告別小粗腿，變身長腿女神！
小腿粗，肌肉型小腿想瘦小腿
大象腿和肌肉腿的區(qū)別
大腿小腿都是肌肉，很粗，如何瘦腿
告別“大象腿” 通過5個動作綠瘦科普瘦腿秘笈

網(wǎng)址: 超全面臀腿拉伸｜瘦腿塑形+告別粗腿肌肉腿！ http://www.u1s5d6.cn/newsview812075.html