所有的女生都希望可以擁有一雙筆直修長(zhǎng)的腿，但是現(xiàn)實(shí)生活中往往因?yàn)楹芏嗳嗽驅(qū)е峦却值那闆r，今天小編就來帶大家看看減掉大象腿的方式。

　　大象腿和肌肉腿的區(qū)別

　　大象腿和肌肉腿最主要的區(qū)別就是大象腿是脂肪堆積造成的而肌肉腿是因?yàn)榧∪獍l(fā)達(dá)造成的。

　　大象腿往往用來形容腿粗的女生，并且一般指脂肪堆積導(dǎo)致的腿粗，其實(shí)女生腿粗是比較常見的，因?yàn)橐恍┨焐纳砩系脑驎?huì)導(dǎo)致脂肪容易堆積在腿部。大象腿的出現(xiàn)是由于積聚在臀部和大腿的脂肪造成的，是格外難消除的。另外大象腿和遺傳也有一定的關(guān)系。如果你家族里大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。導(dǎo)致大象腿的原因主要有運(yùn)動(dòng)不足且喜愛吃卡路里高的食物，以及畏寒和浮腫。

　　而肌肉腿的肌肉往往集中在小腿上，多是由于運(yùn)動(dòng)過度而且肌肉沒有得到拉伸而導(dǎo)致的。肌肉腿的肉捏起來是比較硬的，所以也比較難減肥。把腿繃直，看看能不能清晰的看到肌肉的形狀。如果不能看到這樣清晰的肌肉形狀，那么可以確定你的腿部還有很大一層脂肪?？囍蓖纫院罂纯搓P(guān)節(jié)上方部分能不能用手捏起來。因?yàn)橥炔康闹疽话愣荚谄は?，而肌肉是附在骨頭上的，如果你能把這個(gè)部分用手抓捏起來，那么就不是肌肉腿，是脂肪。

　　空中腳踏車

　　空中腳踏車是最常見的瘦腿動(dòng)作之一，效果也是很好的。躺在床上，頭最好是不要枕頭，抬腿與身體垂直到90度，然后做蹬自行車的動(dòng)作。一般一次要蹬100下，途中如果覺得腿太酸可以中間休息下。接下來是放松運(yùn)動(dòng)，這個(gè)對(duì)于放松肌肉有很好的作用，可以站在床上，把一條腿彎曲成90度，另外一條腿向后盡量拉伸，身體盡量向下壓，要注意力度，不要拉傷肌肉，但是保持上身的直立哦，這樣是一組每條腿30組就可以了。

　　高抬腿

　　高抬腿運(yùn)動(dòng)可以充分鍛煉腿部的力量并且?guī)椭紵?，高抬腿是最費(fèi)力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都與地面平行為一次，每組要進(jìn)行150次這樣的運(yùn)動(dòng)，每天三組，用時(shí)大概20分鐘。

　　坐姿夾書

　　很多人每天都需要長(zhǎng)時(shí)間的久坐，如果好好利用這些坐著的時(shí)間，讓你無聲無息的瘦腿成功！坐在辦公桌的時(shí)候，必須端正坐姿，上半身保持伸直，雙腿并攏，在兩腿間夾住一本厚薄適中的書?？梢試L試雙腳跟踮起，這樣你的小腿曲線會(huì)更好看！

　　靠墻瘦腿

　　站著靠墻或者躺著將腿靠在墻上都具有很好的瘦腿效果，飯后或者空閑的時(shí)間，背靠墻壁，臀部、肩膀都要緊貼墻壁。眼睛正視前方，靠墻站立30分鐘。然后活動(dòng)關(guān)節(jié)部位，放松放松。

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