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長高的技巧：7個(gè)有效長高的方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月26日 02:01

長高的技巧：7個(gè)有效長高的方法
掌握一些快速長高的方法，對長高很有幫助。今天這里給大家推薦幾個(gè)科學(xué)長高的方法，希望能幫助到你!
1、牽引式跳躍
雙腳并攏，雙手合十并舉過頭頂，然后身體保持直立向上跳躍，每組15次，每天三組。
2、常規(guī)運(yùn)動(dòng)
籃球、排球、足球等常見運(yùn)動(dòng)能有效刺激骨骼的生長發(fā)育，但是運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長過頻，相反會(huì)傷害骨骼。
3、彎腰拉伸
保持上半身直立，然后分別向右手側(cè)或左手側(cè)做彎曲動(dòng)作，保持適當(dāng)幅度和頻率，每組1-2分鐘，每天三組。
4、原地摸高
原地向上跳躍摸高(可以適當(dāng)助跑)，可以摸籃球板或天花板等，每組15次，每天三組。
5、拉伸雙腿
雙腿拉伸運(yùn)動(dòng)，身體平躺，雙腿在空中反復(fù)彎曲伸直，每組10次，每天三組，堅(jiān)持二個(gè)月時(shí)間
6、維生素
維生素是維持生命的要素，其中維生素A、B、C是人體生長發(fā)育所必不可少的。雞蛋、動(dòng)物肝和腎、蔬菜種含有多種維生素。維生素D更能促進(jìn)鈣的吸收，平時(shí)多曬太陽也是有助體內(nèi)合成維生素D。
7、均衡營養(yǎng)
每日三餐：早餐吃好，中午吃飽，晚上吃少。每天早餐一杯牛奶。
營養(yǎng)搭配：肉類、蔬菜類食品合理搭配，切勿營養(yǎng)過剩造成肥胖。
如果你對自己的身高不滿意，不妨試試以上的幾個(gè)方法。長高需要一個(gè)過程，因此需要長期堅(jiān)持!