增高瑜伽的效果主要是通過拉伸和促進骨骼的生長，此外，增高瑜伽與普通瑜伽一樣還可以美體養(yǎng)身調性情，以下五式增高瑜伽通過拉伸延展身體不同部位達到增高效果。

五式增高瑜伽 美體養(yǎng)身又增高

動作一： 眼鏡蛇：

雙膝跪地，兩腿略微分開。吸氣，緩慢將脊柱向后彎曲，收縮臀部的肌肉。呼氣的同時，頸部向后放松。

動作二： 倒立式：

手臂放在地面上。吸氣，抬起雙腿上舉與身體成90度。

動作三： 輪式輪式：

仰臥，雙手放在身體兩側。屈腿，腳后跟緊貼大腿后側。雙手移到頭的兩側，掌心貼地。吸氣，拱起背部，髖部與腹部向上升起。

動作四： 脊柱伸展式脊柱伸展式：

雙手抓住腳踝，身體盡量接近腿，最終雙手手掌可平放在腳邊的地面上。

動作五： 脊柱扭轉式脊柱扭轉式：

如果沒有困難的話，可以將雙手在背后直接相握。轉式脊柱扭轉式：如果沒有困難的話，可以將雙手在背后直接相握。

上述五式增高瑜伽通過拉神筋帶增強腰骨和關節(jié)的柔韌性，繼而達到增高效果。但在練習時一定要量力而行，循序漸進，以免過度練習傷害身體。

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