核心提示：增高瑜伽可能有一定的促進(jìn)增高的效果，可過度的扭曲自己的身體，過度的拉伸、很容易自身的傷害。練習(xí)增高瑜伽時除了注意控制時間和強度之外，充分的運動前的熱身是十分有必要的。

　　為什么說練瑜伽可以增高？

　　人體的身高是由骨骼的生長決定的，一旦人體骨骺線閉合，也就是說明人的身高便沒有了繼續(xù)增高的空間。一般骨骼的生長發(fā)育的最佳時間在幼年和青少年來年兩個時段。而增高瑜伽的運動原理其實就是過度拉伸身體，通過一定柔韌和拉升的練習(xí)，使得關(guān)節(jié)之間的間隙逐漸變大，從而達(dá)到增高的目的。

　　專家解讀：瑜伽增高效果有限 要避免運動傷害

　　量力而行 避免肌肉拉傷

　　從運動生理學(xué)和解剖學(xué)來說，人體的每一個關(guān)節(jié)都有自己的活動范圍，長期超過這一范圍的高強度活動往往會給關(guān)節(jié)帶來近期或遠(yuǎn)期的損害。如果急于求成、強度過大或者難度過高，加之錯誤姿勢，就可能會導(dǎo)致運動損傷，如肌肉韌帶拉傷、半月板損傷、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等都是常見的“瑜伽病”。由此可見，練瑜伽時應(yīng)該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質(zhì)，一定要遵循量力而行的運動原則。

　　過度拉伸 兒童最易受傷

　　以靜力拉伸為主的瑜伽直接增高缺乏科學(xué)依據(jù)，而只能作為一種運動方式促進(jìn)青少年的身高發(fā)育，這和其他運動是一樣的。然而，骨骼和軟組織正處于發(fā)育階段的兒童練瑜伽，又有很大的受傷風(fēng)險，而且可能對骨骼的發(fā)育造成不良影響。如瑜伽中有一種姿勢是駱駝式，即將腰后仰雙手撐地。若過度練此動作，容易引起椎管后方的椎板和韌帶損傷，嚴(yán)重者還可能損傷脊髓，在醫(yī)學(xué)上叫做過伸性損傷。

　　練瑜伽拉筋能增強腰骨和關(guān)節(jié)的柔韌性，有一定好處。但小朋友的骨骼正處于發(fā)育階段，練習(xí)不當(dāng)更容易造成損傷并留下后遺癥。總的來說，不建議小朋友練瑜伽增高。

　　身高受許多因素的影響，歸結(jié)起來不外乎遺傳與環(huán)境兩大方面。其中遺傳對身高的影響最大，可占到70%左右。環(huán)境因素則包括營養(yǎng)、睡眠、運動、疾病和環(huán)境污染等諸多方面。概括起來說，遺傳、睡眠、營養(yǎng)和運動是影響身高的四大主要因素。

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