上班久坐后，腰痛難忍怎么辦？很多人會通過練瑜伽的方式來緩解腰疼或者腰椎間盤突出癥的癥狀。據(jù)說，瑜伽可以塑形減肥、緩解心理壓力，甚至還能治療頸腰疼痛不適。那腰痛了練瑜伽有沒有治療效果？得了腰椎病后，還能不能練瑜伽呢？我們一起來看看。      

腰疼了，可以練瑜伽嗎？ 

　　一般來說，引起腰痛的常見原因有腰背肌筋膜炎、腰肌勞損、盤源性腰痛、小關(guān)節(jié)的紊亂等。而發(fā)生腰疼時最重要的是先分清腰疼的類型，搞清楚后再根據(jù)不同的情況進行治療。

　　我們做一些腰背肌的鍛煉或拉伸，確實可以起到緩解和預防腰痛的作用。但是要注意的是，做運動或者肌肉鍛煉必須等到腰痛的急性期完全緩解之后。如果說您已經(jīng)出現(xiàn)了非常劇烈的腰痛，這時如果您還要勉強自己做一些運動，只會讓您的癥狀更加嚴重。

　　所以，您如果出現(xiàn)強烈的腰痛，還是不要進行瑜伽運動為好。這時最好靜臥休息，等恢復后再行鍛煉。

預防腰痛，可以練瑜伽嗎？   

　　有的患者問，“我腰不疼了，平時可以練瑜伽來預防腰痛嗎？”一般情況下，只要我們做的運動在關(guān)節(jié)能夠承受的范圍之內(nèi)，都對我們的核心肌群有好處。瑜伽中有許多動作或者體式確實可以拉伸腰部的肌肉，并增強相應部位的肌肉和韌帶力量，為腰椎提供更好的保護。這些動作包括蛇式、貓式伸展、橋式等。

　　但是并不是所有的瑜伽動作都對腰椎有好處，練不好反而會傷腰。比如：一些超關(guān)節(jié)的運動，經(jīng)常練習就會引發(fā)小關(guān)節(jié)的紊亂；除此之外，一些腰椎前屈動作也最好不要練習，尤其是本身有腰椎間盤突出突出癥的患者，很可能會加重突出。

腰椎病患者適合練瑜伽嗎？   

　　其實，就像上面講的，如果您本身就存在腰椎間盤突出突出癥、腰椎峽部裂、腰椎滑脫、小關(guān)節(jié)紊亂、骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)炎等等疾病，一定要慎重選擇。

　　如果您有這些疾病，最好在練瑜伽之前咨詢醫(yī)生。如果可以練習，也應該適度，不建議做超關(guān)節(jié)、腰椎前屈或一些高難度的瑜伽動作。做之前，還應該告知教練，在有安全措施的情況下進行瑜伽鍛煉。

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