一、怎么按摩穴位增高

　　按摩哪些穴位可以增高?

　　頭頸部增高穴位：印堂、上星、百會、率骨、風池、大椎。

　　胸腹部增高穴位：膻中、中脘、氣海。

　　腿部的增高穴位：風市、血海、膝眼、足三里、委中、承山、懸鐘、三陰交、解溪、俠溪、涌泉。

　　怎么按摩穴位可以增高?

　　1、點按印堂穴

　　位置：兩眉毛連線中點。

　　方法：右手拇指用力按壓約9秒，也可以心里默默地數(shù)9下。然后不松勁，接著按順時針方向揉9次，逆時針方向揉9次，再按照順時針方向揉9次，逆時針方向揉9次，一共36次。

　　以下所有穴位，除率谷、風池、膝眼外，都用此方法。

　　2、點按上星穴

　　位置：頭正中線，前發(fā)際往后1寸處。

　　方法：右手拇指按在上星穴上，按摩方法和按摩印堂穴一樣。

　　3、點按百會穴

　　位置：頭頂正中線與二耳尖連線之交點

　　方法：右手拇指或中指按在百會穴上，按摩方法和按摩印堂穴的方法是一樣的。

　　4、點按率谷穴

　　位置：耳尖直上，入發(fā)際1、5寸處

　　方法：兩手拇指按在兩率谷穴上，同時用力按壓約9秒，或心里默數(shù)9下。然后不松勁，接著兩拇指同時向前揉9次，向后揉9次，再向前揉9次，再向后揉9次，共36次。

　　中醫(yī)穴位按摩促進增高

　　5、點按風池穴

　　位置：頸后，枕后粗隆下，大筋外側(cè)凹陷處。

　　方法：兩手拇指按在風池穴上，其余4指放在后頭部。兩拇指同時用力按壓約9秒，也可以心里默數(shù)9下，然后不松勁，接著兩拇指同時向外揉9次，向里揉9次，再向外揉9次，再向里揉9次，共36次。

　　6、點按大椎穴

　　位置：低頭時，用右手摸到脖子后方最突出的一塊骨頭，這就是第七頸椎，該處下方的空隙處就是大椎穴。

　　方法：右手中指按在大椎穴上，同時用力，方法同按摩印堂穴的方法是一樣的。

　　7、點按膻中穴

　　位置：胸前正中線，兩乳頭連線中間。

　　方法：右手拇指按在膻中穴上，方法和按摩印堂穴的方法是一樣的。

　　8、點按風市穴

　　位置：大拇指外側(cè)中線，膝上7寸處。

　　方法：雙手拇指分別按在兩側(cè)腿風市穴上，按摩方法和按摩印堂穴一樣。

　　9、點按血海穴

　　位置：在髕骨內(nèi)上緣向上2寸，股內(nèi)側(cè)肌上。

　　方法：雙手拇指分別按在兩側(cè)腿血海穴上，按摩方法和按摩印堂的方法是一樣的。

　　10、點按膝眼穴

　　位置：在髕骨下兩側(cè)凹陷處。

　　方法：兩手拇指分別按在右腿內(nèi)外膝眼穴上，兩拇指同時用力，方法同點按風池穴。

　　11、點按足三里

　　位置：外膝眼下三寸，脛骨外側(cè)約一橫指處。

　　方法：用拇指端按揉，方法和按摩印堂穴一樣。

　　12、點按委中穴

　　位置：腘窩橫紋中央。

　　方法：右手拇指按在右腿委中穴上，按摩方法和按摩印堂穴的方法是一樣的。

　　13、點按承山穴

　　位置：在小腿后面正中，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌下出現(xiàn)尖角凹陷處。

　　方法：右手拇指按在右腿承山穴上，方法和按摩印堂穴是一樣的。

　　14、按摩解溪穴

　　位置：踝關(guān)節(jié)前橫紋中間，兩筋之間。

　　方法：拇指按在解溪穴上，方法同印堂穴。

　　15、按摩俠溪穴

　　位置：在足背外側(cè)第四、五趾縫間后0、5寸，趾蹼緣后方赤白向際處。

　　方法：同印堂穴。

　　16、點按三陰交

　　位置：當足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

　　方法：拇指按揉，同印堂穴。

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　　17、點揉涌泉穴

　　位置：位于人體的足底部，卷足時足前部凹陷處，約當?shù)?、3趾趾指縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。

　　方法。拇指按揉，同印堂穴。

　　18、點按懸鐘穴

　　位置：外踝尖上3寸，腓骨前緣

　　方法：拇指按揉，方法同印堂。

　　19、按摩中脘穴

　　位置：前正中線，肚臍上4寸處

　　方法：右手拇指按在中脘穴上，方法和按摩印堂穴的方法是一樣的。

　　20、按摩氣海穴

　　位置：前正中線，肚臍下1、5寸處。

　　方法：右手拇指按在氣海穴上，方法和按摩印堂穴的方法是一樣的。

　　21、揉腹

　　方法：右手放腹部，手心緊貼氣海穴處，左手放在右手背上，兩手同時用力，按順時針方向揉9圈，逆時針方向揉9圈，再按順時針方向揉9圈，再逆時針方向揉9圈，共揉腹36圈。

　　22、推腹

　　方法：做完揉腹動作后，將兩手移至上腹部，仍保持左手在上，右手在下。兩手同時用力從上腹部推至下腹部為1次，共推腹18次

　　做完推腹動作后，接著入睡，效果更好。如果還要做作業(yè)或干其他事情，最好不要馬上起床。全身放松，靜臥5~15分鐘后，再起床為好。

二、怎樣按摩有助于孩子長高

　　從孩子呱呱墜地起，爸媽就開始密切關(guān)注他們的生長發(fā)育，爸媽都希望孩子能長高個兒。孩子的身高與父母遺傳有關(guān)，但并非絕對。爸媽可以讓孩子多做拉伸運動，保證孩子充足睡眠。飲食方面，多喝牛奶和進食蛋白質(zhì)高的肉類，但也要注意飲食均衡。另外，在幼兒時期，通過按摩也有助于孩子長高，怎樣按摩有助孩子長高呢?

　　可以通過以下按摩方法來使孩子長高：

　　1、頭面部：堅持每天按揉孩子的百會穴(位于人體的頭部，頭頂正中心，可以通過兩耳角直上連線中點或以兩眉頭中間向上一橫指起，直到后發(fā)際正中點)20~50次。

　　2、上肢：每天按揉孩子的推三關(guān)(三關(guān)在前臂陽面靠大拇指那根直線，操作時用拇指或食、中二指自腕橫紋推向肘橫紋)100~300次;補脾經(jīng)、肺經(jīng)、腎經(jīng)或瀉肝經(jīng)、心經(jīng)各100~200次。

　　3、腹部：每天為孩子順時針揉腹1分鐘，逆時針1分鐘。

　　4、背部：每天對孩子的背部從下向上搓背，以皮膚微紅發(fā)熱為度。從上到下按揉膀胱經(jīng)(肩胛部內(nèi)側(cè)，挾脊柱，到達腰部，脊旁肌肉處)各穴位。

　　5、捏脊：向上捏脊和揉雙腳底的涌泉穴各30~50次，再重點按摩背部的命門穴、腎腧穴各4~5分鐘。捏脊可以激活全身的生長機能，涌泉穴則是腎的井穴，按摩這個穴，就是讓生命的泉水涌出來，滋養(yǎng)全身，命門穴中則藏著真火，可以生發(fā)全身的陽氣。

三、孩子長高有什么秘訣

　　1、每天保證20—40分鐘的縱向運動。

　　要長高，首先是要運動，運動是孩子長高的法寶之一。運動必須從小就抓，在嬰兒期就抓，讓孩子養(yǎng)成運動的習慣。同時，運動的類型也要有所選擇，縱向運動對孩子長高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳躍等，肢體延伸類的運動對孩子長高也有好處，例如游泳等。舉重等運動則對孩子的長高沒有好處。

　　運動時間也必須控制，要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運動時間，以孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤為宜。

　　能夠促進身高增長的運動有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。

　　2、半饑餓狀態(tài)反而容易長高。

　　在飲食方面必須保證孩子有足夠的營養(yǎng)。孩子長高有兩個關(guān)鍵期，嬰兒期和青春期。要保證孩子每天都有均衡的營養(yǎng)攝入，特別要適當補充動物性蛋白，因為蛋白質(zhì)缺乏會直接影響身高增長;因此，每天至少要保證喝200毫升牛奶，吃1個雞蛋以及適量的各種肉類、谷類和水果蔬菜。零食盡量少吃，飲料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃盡量不吃。

　　另外，在半饑餓狀態(tài)下，人的生長激素分泌得更多，更能促進身高發(fā)育。所以爸媽不要老是擔心孩子吃不飽，填鴨式地喂孩子，不停地給他吃零食，這樣對長高和身體健康反而不利。

　　3、關(guān)燈睡覺，睡眠充足。

　　保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件，發(fā)育期的孩子應早睡、早起，有充分的8—10小時的睡眠，使體內(nèi)生長激素和其他與生長發(fā)育有關(guān)的激素處于最佳的分泌和發(fā)揮功能的狀態(tài)。

　　另外，睡覺的時候一定要關(guān)燈，人工光源都會產(chǎn)生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現(xiàn)得騷動不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質(zhì)量不好，對孩子的骨骼生長非常不利。

四、怎樣有助于寶寶長高

　　1、晚上十點前睡覺

　　相信很多爸爸媽媽都知道，大腦會在晚上分泌生長激素，如果說孩子習慣晚睡，那么生長激素分泌自然減少，從而影響孩子的身高。所以爸媽們應該讓孩子養(yǎng)成早睡的習慣，在孩子睡前可以給孩子講講故事。另外，大人也應該以身作則，在家里不要大聲喧嘩，電視機的音量也應該盡可能開得小一些，甚至為了孩子睡覺而關(guān)掉電視機。

　　2、不要養(yǎng)成一睡覺就全家靜音的模式

　　有些孩子睡著后很容易被驚醒，一點小動作小聲音都能夠把孩子從睡夢中驚醒。容易驚的孩子睡眠質(zhì)量會差，睡眠的時間也會減少，從而影響孩子的身高。所以，孩子從小睡覺的時候，就不要養(yǎng)成一睡覺就全家靜音的模式，適當?shù)囊袅亢⒆邮强梢猿惺艿模瑳r且在以后的生活中那種靜音模式是不會再有的。

　　3、快速深沉睡眠

　　孩子們進入深沉睡眠的時間長短也會影響孩子的身高。所以，在睡前不要讓孩子再做劇烈運動，最好是讓孩子安靜地坐下來，然后培養(yǎng)孩子自覺上床的好習慣。如果孩子做到了，就及時表揚和鼓勵。這樣讓孩子不至于躺在床上，心跳還不能平復，延長入睡時間，影響身高!

　　4、睡前不吃零食

　　中醫(yī)講“胃不和則臥不安”。很多孩子養(yǎng)成吃零食的習慣，睡前孩子們喜歡先吃點東西。但是吃了東西后，孩子們太飽，而且胃蠕動，這樣自然就影響孩子的睡眠。

　　5、讓寶寶獨自睡覺

　　一是由于爸媽們一般睡的比較晚，如果孩子一定要等爸媽才能睡覺，那么孩子們睡眠時間自然就減少了。二是由于孩子和爸媽同睡一張床，會使孩子吸收氧氣不足，孩子長期在這樣的缺氧環(huán)境中睡眠，就會影響腦組織的新陳代謝，嚴重者就會影響到孩子的生長發(fā)育，甚至還會影響到孩子的智力發(fā)展。

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