懷孕期間怎樣控制體重，分享孕婦的減肥方法值得一試，很多媽媽都會有疑問，到底懷孕期間怎樣控制體重呢？到底有哪些好的孕婦的減肥方法值得一試呢？懷孕之后，很多孕婦為了能給寶寶補充營養(yǎng)，一個勁的增加體重，檢查時發(fā)現(xiàn)自己體重超標，產(chǎn)生可很多問題后悔不已，其實孕期體重的增加是有一定標準的，當人體能量攝入正平衡時，體脂增加，促使脂肪細胞瘦素分泌增多，HICIBI作用于下丘腦，結(jié)合其受體，產(chǎn)生飽食反應，從而降低食欲，減少能量攝取，促進能量消耗，產(chǎn)后恢復體重；當人體體重降低時，脂肪組織分泌下降，作用于下丘腦的另一受體，產(chǎn)生饑餓反應，增加食欲，提高攝食量，降低能耗。如果你不注意孕期控制自己的體重，那將會把自己和寶寶都會置于危險的境地，而這絕對不是危言聳聽。接下來我們就來講講懷孕期間怎樣控制體重。

懷孕期間怎樣控制體重，---究竟什么是適合孕婦的減肥方法

1、保持易瘦體質(zhì)

懷孕后基礎(chǔ)代謝率會慢，使得他們在“靜止狀態(tài)”下，身體的代謝能力要比懷孕前低很多，食物（無論吃多少）所帶來的熱量很容易在體內(nèi)堆積，這也就是孕期我們會胖的快的原因。

除此之外，孕期還有一個使我們?nèi)菀装l(fā)胖的生活習慣。孕期的食補要不孕前的豐富，所以熱量會堆積的更多。

易胖體質(zhì)轉(zhuǎn)換成易瘦體質(zhì)：在歐洲孕期配合HICIBI孕產(chǎn)期降脂平衡營養(yǎng)群組要讓人體脂肪分解成甘油和游離脂肪酸，也就是我們俗話說的打散脂肪，然后排出體外，不會囤積脂肪。

2、了解三大激素的規(guī)律

孕期中的肥胖是由三大激素水平上升和懷孕后體質(zhì)改變引起的，而不是和正常人的肥胖一樣。

a孕激素、b催產(chǎn)素、c產(chǎn)激素，這三種激素從孕期開始就已經(jīng)持續(xù)上升，經(jīng)過三輪的脂肪囤積，讓我們不想胖都不行。

在激素上升、體質(zhì)的變化在加速提升孕期體重時通過HICIBI孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組，分離食物過多熱量，除了形成脂肪的熱量外，所有營養(yǎng)都會被媽媽吸收，繞過三大激素的控制區(qū)，阻止脂肪囤積，達到健康減肥的目的。

3、合理飲食

為了寶寶可以健康發(fā)育，不少孕婦在飲食方面會采取大補的方式，其實這是比較盲目的，因為胎兒在不同階段所需要的營養(yǎng)量不同，所以如果孕婦過度進步，就會導致營養(yǎng)過剩，所以孕婦在飲食方面只要保證攝入正常所需營養(yǎng)就可以，切勿盲目進補。

4、適當運動

有不少孕婦認為孕期只有躺在床上靜養(yǎng)才對寶寶最好，殊不知，這種行為是非常錯誤的，孕婦需要健康的身體，如果缺乏運動不僅會導致身體變得越來越肥胖，同時也不利于腹中胎兒的發(fā)育，此外還會影響到日后順產(chǎn)，所以適當?shù)倪\動對孕婦來說是非常有必要的。

5、保持好睡眠

如果連續(xù)幾晚都沒有睡好，你的體內(nèi)會產(chǎn)生更多的皮質(zhì)醇，皮質(zhì)醇會鼓勵你的身體，在腹部吸收更多脂肪。孕期產(chǎn)后都要有好的睡眠。

2013年7月，哈佛大學醫(yī)學院發(fā)表了健康的睡覺，表述了，睡覺給你的身體空出時間，讓你的身體能修復肌肉，塑造新生組織，產(chǎn)生蛋白質(zhì)，釋放生長素，這些都是在睡眠中才能被啟動的。同年HICIBI孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組加入了樂肽，實驗證明，他幫助褪黑素分泌，讓大腦快速進入睡覺狀態(tài)，讓我們擁有平靜的睡覺，比比正常人質(zhì)量提升了95%以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就會下降，所以，擁有好的睡覺，是孕期非常重要的一件事情。

　看了以上關(guān)于懷孕體重增長過快怎么辦？大家都應該明白懷孕的時候其實孕婦的身體十分的脆弱，需要受到家人的呵護，孕婦在懷孕期間由于顯懷，會使自己的肚子變大并且因此會增加自己肚子上的贅肉，致使自己的肚子變大身材走樣，對于女人來說，懷孕期間體重管理很重要，很多生產(chǎn)之后的媽媽體重就很難恢復到產(chǎn)前狀態(tài)，所以懷孕期間減肥也很重要。但是減肥再著急也要避免一些易踩雷的誤區(qū)。

孕期應避免的誤區(qū)

（1）一人補充兩人的營養(yǎng)

不少準媽媽懷孕后，就開始努力增加食量，希望借此來滿足胎寶寶的營養(yǎng)需要。其實，懷孕的準媽媽即使進食量加倍，也不等于胎寶寶在媽媽肚子里就可以吸收所有準媽媽以前多吃的那些食物的全部營養(yǎng)，準媽媽多吃的那部分，很可能大都變成了自己身上的肥肉。胎寶寶的營養(yǎng)是否充足，關(guān)鍵在于準媽媽對食物的科學性選擇，而不是靠盲目多吃來實現(xiàn)。

（2）缺少HICIBI營養(yǎng)素補充劑

準媽媽營養(yǎng)狀況的好壞，不僅直接影響胎寶寶的生長發(fā)育，而且對寶寶腦細胞智力發(fā)育也是尤為重要的，HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組 首先控制孕激愫的分泌，大家都知道孕激愫分泌升高在孕期在所難免，但是通過科學控制讓它在合理水平，體質(zhì)也不會因為懷孕而變成易胖體質(zhì)，其次對于熱量的吸收可以阻斷，只限于正常飲食，不堆積熱量，做到長胎不長肉。

（3）不宜盲目減肥

女性處在備孕期間想要減肥，正確的方法就非常重要了，并不是所有備孕期間女性都需要減肥的，應該咨詢一下，好好調(diào)~理身體，這樣才能讓自己身體健康懷上更加健康的寶寶，備孕期間一定不能盲目減，否則會對身心健康造成嚴重危害。

（4）不能吃減肥的藥

現(xiàn)在一些女性為了能夠達到更好的瘦身效果，所以會吃一些減肥的藥，不管是否處在備孕期間的女性，減肥的藥都是不建議大家使用的，會對身體健康造成危害，也容易影響到女性的心情，短時間里面服用減肥的藥的女性也不能立刻準備懷孕。

眾所周知減肥的方法千千萬，但是很多都是難見成效的，很多媽媽瘦身總是失敗，其實主要還是沒有找到正確的減肥方法，像哥本哈根減肥法就是大家比較常見的一個減肥誤區(qū)，不是不吃淀粉就真的能瘦了，好好去看看吧，對于現(xiàn)在的你來說不吃淀粉真的是不行的，畢竟你還得保證寶寶的營養(yǎng)，

分享科學的孕期減肥法——你可聽好了啊~~~

孕期也要減肥！這個問題要必須要重視 ！

一般孕期有這3個特征的孕婦，產(chǎn)后不用減肥就瘦下來了，看看你是嗎？

1、在孕期注重控制自己的熱量囤積

在懷了孕之后，瘋狂的對自己進行能量的補充，本來想著是一個人吃，兩個人補，卻沒想到，把吃的東西全都長在自己身上了。眼睜睜的看著自己的身材是越來越臃腫，體重也是直線上升。

在孕期是不適合減肥和瘦身的，由于生產(chǎn)我們女性身體里的一些激素水平會上升，引起脂肪囤積、每天攝入的食物產(chǎn)生脂肪囤積，它是需要通過一些科技的方式讓他輕松的面對，主要的方法就是HICIBI孕產(chǎn)期降脂平衡營養(yǎng)群組阻斷多余的熱量堆積成脂肪和適度鍛煉，而如果這個期間控制飲食，就會導致胎兒發(fā)育不好，這是不可避免的影響到孩子的。所以在孕期，飲食上不能刻意的控制，通過HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組來阻斷多余的熱量堆積成脂肪，就能夠起到控制體重和降低體重的作用。

2、堅持適度的鍛煉

孕媽們在孕期的時候，堅持適度的鍛煉是十分重要的，這樣對胎寶寶和孕媽都十分有好處。一來可以增加孕媽的身體素質(zhì)，提高孕媽對疼痛的忍耐程度，同時，也會加快宮口的打開速度，在分娩的會后，孕媽們會輕松很多。

3、擁有不會胖的體質(zhì)

這個想必是每位孕媽都希望自己有的，特別是看見有的孕媽懷孕之后除了肚子大了，身體其他部位一點都沒有改變，簡直讓人太羨慕了。難道她們在懷孕期間都不怎么吃飯嗎，其實并不是這樣的，這主要是和孕媽自身的體質(zhì)有關(guān)。

有的孕媽就算孕期補充營養(yǎng)再多，自己的體型也沒有什么明顯的變化，因為這些營養(yǎng)都被腹中的胎寶寶吸收了。如果你在孕期也是只長胎不長肉，那么就要恭喜你了，一點都不用擔心產(chǎn)后瘦身的問題。

2012年《美國醫(yī)學預防雜志》，本來極少數(shù)人知道的調(diào)理方法，明星產(chǎn)后之所以能長期保持纖瘦健康的身材的秘密終于揭開。通過臨床驗證，每餐攝入HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組，在哺乳期女性每日通便順暢，在她們的糞便中，包括了吸收食物中能量和營養(yǎng)后的食物殘渣，還包括了消化液，消化酶中的廢物，大量的飽和脂肪酸，反式脂肪和膽固醇的代謝。

綜上所述，關(guān)于孕期減肥千萬不要忽略以上幾步，另外很多孕媽媽抱著體質(zhì)和孕期各異的僥幸心理，對自己超重的事實睜一只眼閉一只眼。但醫(yī)生普遍認為，懷孕前體重指數(shù)偏高的孕婦應控制體重在孕期的增加，否則會導致32周前早產(chǎn)發(fā)生風險增加百分之60，難產(chǎn)率增加百分之110，急診剖宮產(chǎn)率增加1.5倍。近年來我國巨大兒的發(fā)生率高達百分之7-10，剖宮產(chǎn)率近年來也一直高居不下，很多地區(qū)達百分之50-60，就是因為孕婦超重導致巨大兒的出現(xiàn)上升。與此同時，孕婦超重增加了自身患并發(fā)癥的風險，據(jù)統(tǒng)計，妊辰尿糖病的發(fā)生率較正常孕婦增加1.5-20倍，血壓高的發(fā)生率增加2-21倍。去發(fā)胖物質(zhì)全部阻斷不被人體吸收。

所以看了以上的數(shù)據(jù)明白了吧，懷孕體重增長過快是不是危害很大，而且研究發(fā)現(xiàn)，如果孕期體重增長不超過16千克，產(chǎn)后能較順利的恢復身材，即使增重也多控制在2千克左右若孕期體重增長超過16千克，產(chǎn)后繼續(xù)肥胖的可能性則要翻一番。

CLRWHO明確HICIBI針對肥胖問題修護 國際減脂九項標準

CLR WHO（全稱Cell lipid reduction細胞減脂）

1、燃燒內(nèi)脂，溶解消化系統(tǒng)油脂率提升 18-20

2、減少皮脂，加速分解脂肪堆積13-15

3、降低血糖，修護血糖的動態(tài)平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修護血脂正常含量 10-12

5、預防反復，收緊松懈脂肪細胞數(shù)量大小21-23

6、皮膚收緊，徹底改良肌膚失去彈性的根源 17-19

7、易瘦體質(zhì)，調(diào)節(jié)消化酶打造易瘦體質(zhì) 12-15

8、收縮胃腸組織容量，恢復消化系統(tǒng)過度擴張 9-11

9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22

世衛(wèi)組織表示，報告涵蓋的所有國家和地區(qū)中，超重和肥胖人口“呈上升趨勢”。世衛(wèi)定義，身高體重指數(shù)超過30為肥胖。國際科學減脂研究院現(xiàn)有建議進行了補充，就如何改變肥胖問題和肥胖體質(zhì)轉(zhuǎn)換修護等問題提出了具體步驟。

好了以上就是我關(guān)于“懷孕期間怎樣控制體重，分享孕婦的減肥方法值得一試“的分享了，媽媽們千萬記住了孕期千萬不要說為了寶寶的成長就盲目的去增加體重，只要是有營養(yǎng)的就一個勁的吃，否則不僅對胎兒沒好處，反而會對生產(chǎn)造成一定的困難，影響后期寶寶的健康，希望各位孕媽都能夠進行合理的飲食，孕育出一個健康的好寶寶。

懷孕期間可以減肥減脂減重嗎?孕期體重超過30斤該怎么辦?

懷孕胖了還能瘦下來嗎

減肥屬于以減少人體過度的脂肪，體重為目的的行為方式。還是可以再瘦的，看還是需要注意飲食的，但最好還是母乳以后再控制飲食的，否則還是會影響母乳的，影響孩子發(fā)育的。

孕期肥胖的危害有哪些

第一，妊娠高血壓綜合征。懷孕期間如果體重增加過速，特別是在懷孕5個月之后，如每兩周體重增加超過2斤時，容易發(fā)生合并妊娠高血壓綜合征。

第二，巨大兒。新生兒出生后1小時內(nèi)體重等于或大于8斤的，被稱為“巨大兒”。巨大兒不僅增加了孕產(chǎn)婦孕期并發(fā)癥的發(fā)生概率和分娩難度，難產(chǎn)風險，還會在分娩過程中出現(xiàn)肩難產(chǎn)，導致寶寶臂叢神經(jīng)損傷甚至窒息。

第三，分娩難度增加。如果準媽媽不加節(jié)制地進食，胎兒容易長得壯碩，容易導致胎頭大小與骨盆大小不對稱的情況，不利產(chǎn)程進展中胎頭的下降和胎頭進入骨盆腔的角度，因此會延長產(chǎn)程的進度，阻礙產(chǎn)程的進展，危害胎兒與母親的性命。當此外，如果產(chǎn)婦脂肪過于充盈，手術(shù)視野暴露不充分，也會給剖宮產(chǎn)增加難度。

綜上所述，懷孕胖了是可以瘦下來的，只要堅持不懈，持之以恒就可以實現(xiàn)愿望的。雖然說孕期要好好補充營養(yǎng)，也要控制食量，控制體重。太胖很容易分娩困難。其實孕媽適當做一些運動是可以的，例如散散步，練練瑜伽等等。

孕期怎么減肥？孕期長胖了還能瘦下來嗎？

懷孕期間可以減肥減脂減重嗎?對于已經(jīng)在懷孕的孕婦來說, 這里建議不要輕易減重, 因為, 孕期如果盲目或選擇錯誤方法來減重, 這對于母體和胎兒都是一個不利的影響, 這里的“減重”主要是指, 有意的去減重.但是, 不同的人群, 對待孕期肥胖的問題是不一樣的. 

對于, 孕前有重度肥胖的孕婦來說, 或者是 已經(jīng)在懷孕期間暴漲40-60斤以上的這樣的婦女, 這里還是要建議至少要適當?shù)难泳忬w重的增長, 或者選擇科學健康的減重方法, 將控制體重在比較合適的范圍內(nèi).

因為, 在世界衛(wèi)生組織 包括中國的一些醫(yī)學專家共識之中, 針對單胎的婦女, 我們都是建議呢, 維持體重的增長在10-12公斤. 也就是在整個40周內(nèi)是12公斤 (24斤).

但是, 目前大多數(shù)女性肥胖的都是在孕期懷孕20周就已經(jīng)長了20-30公斤了, 這個時候, 要注意了, 不能再往上長了, 在長上去孕婦的疾病就來了,同時對胎兒的影響更大!

這里給出的孕期減肥建議是, 在控制合理的飲食的同時, 采用CLR WHO建議的HICIBI孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組來阻斷多余油脂糖等的吸收，無論是產(chǎn)前肥胖還是孕產(chǎn)期肥胖、產(chǎn)后肥胖, 都能有效且?guī)椭逝秩巳哼_到理想目標瘦身健康減脂. 同時，孕婦應做些力所能及的家務，活動量適度，這樣不僅可以避免進一步體重增長，還可增強體質(zhì)，有助于順利分娩。

懷孕期間肥胖的原因你知道嗎? 要想控制體重不要再增長, 就要先了解孕期自身肥胖的原因:

1、通常, 肥胖孕婦在備孕期間或者已有身孕期間, 不宜無限度地 增加營養(yǎng)，應適度地限制一下總熱量的攝入，多吃些低熱量、營養(yǎng)價值又較高的食品，以免更加肥胖. 但是, 往往大多數(shù)人會勿認為, 孕期就要補充各種營養(yǎng), 導致體重猛增. 最后, 肥胖孕婦由于營養(yǎng)過度、運動不足而導致巨大兒的發(fā)生率增高，巨大兒又可影響產(chǎn)式和產(chǎn)程，引起胎兒窒息率上升, 生產(chǎn)困難選擇了剖腹產(chǎn)。

2、孕期中的肥胖是由三大激素水平上升和懷孕后體質(zhì)改變引起的:  a孕激素、b催產(chǎn)素、c產(chǎn)激素，這三種激素從孕期開始就已經(jīng)持續(xù)上升，經(jīng)過三輪的脂肪囤積，讓我們不想胖都不行, 這是和正常人的肥胖不一樣的。

在激素上升、體質(zhì)的變化在加速提升孕期體重時通過HICIBI孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組，分離食物過多熱量，除了形成脂肪的熱量外，所有營養(yǎng)都會被媽媽吸收，繞過三大激素的控制區(qū)，阻止脂肪囤積，達到健康減肥的目的。這也就是一直在強調(diào)孕產(chǎn)期控制體重的關(guān)鍵方法.

孕期肥胖對母體和胎兒的影響你知道多少?

[一]對胎兒的影響:

1、胎兒難產(chǎn)

孕婦太胖，盆腔就會堆積脂肪，而這會給分娩帶來一定的難度，使得胎兒難產(chǎn)的幾率增加，并且容易產(chǎn)后大出血。 而胎兒難產(chǎn)，容易導致新生寶寶出現(xiàn)骨折、窒息、死亡、顱內(nèi)出血等問題。

2、胎膜早破

肥胖的孕婦容易發(fā)生生殖道感染，而細菌產(chǎn)生的蛋白酶、膠原酶和彈性蛋白酶可降解胎膜的基質(zhì)和膠原蛋白從而誘發(fā)胎膜早破，威脅到胎兒的安危。

3、影響寶寶智力

孕婦肥胖還會影響到胎兒的智力正常。 有研究表明，體重超重的孕婦生出來的孩子，智力要比體重正常的孕婦生出來的孩子要低，更容易生出患多動癥的孩子。

4、巨大兒

過于肥胖的孕婦通常會營養(yǎng)過剩，而這易致血糖增高。胎兒長期處于宮內(nèi)高血糖狀態(tài)，母體胰島素無法通過胎盤，可導致胎兒胰島素分泌增多，增加了巨大兒及新生兒低血糖的發(fā)生率。

[二]對母體的影響:

1、育齡婦女孕期肥胖是孕期病死率中最重要的危險因素，對于這類肥胖的婦女，患孕期相關(guān)并發(fā)癥的風險會增加，包括孕期糖病、阻塞性睡眠呼吸功能障礙、哮喘、膽囊炎，還有下腹及 盆腔疼痛等。

同時，肥胖導致的產(chǎn)后相應并發(fā)癥的風險也升高，如產(chǎn)后出血和一系列的產(chǎn)后貧血等.特別是妊娠高血壓，其患病率為 50%。 另外一個比較嚴重的疾病就是妊娠期糖尿病， 肥胖準媽媽得病的可能性會 比正常的準媽媽增加 4 倍。

2、另外，肥胖婦女哺乳失敗和延遲建立哺乳期的概率也相對較高，其原因是, 產(chǎn)后肥胖女性泌乳反應異常，哺乳期建立失敗會進一步增加后代 在兒童期的肥胖率，

3、在孕前 BMI脂肪體脂 較高的婦女, 在孕期需要采用人為干預的風險也增高，肥胖的婦女很少是自己順產(chǎn)分娩的 ，大多數(shù)都需要誘導其分娩，當然還有較多誘導分娩失敗的情況。隨著孕前 BMI 的增加，剖宮產(chǎn)率和陰道分娩困難率會增加。

肥胖婦女分娩時發(fā)生胎 兒窘迫的概率也會增加. 孕期增重過多的婦女，遠期超重的風險增加2 倍，而肥胖的風險增加4倍。并且， 肥胖也會增加準媽媽流產(chǎn)、 難產(chǎn)和死胎的可能性， 出生的寶寶的死亡概率也會更大。

總之，孕期肥胖、孕期過度增重引起產(chǎn)后短時間內(nèi)體重滯留，遠期將導致婦女出現(xiàn)肥胖的風險明顯增加。因此，孕期太過肥胖, 要想瘦下來就要, 在保證孕期足夠營養(yǎng)的同時，建議采用HICIBI孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組控制體重, 適度保持良好的體重將有利于女性產(chǎn)后身體康復和遠期健康。為什么會給出這樣的減脂建議呢?

因為對于孕期女性來說，懷孕前后特別關(guān)心的問題就是“怎么合理搭配飲食、怎么吃才能長胎不長肉控制體重” 了。世衛(wèi)組織WHO指出，孕期女性有正常成人+特殊需要的營養(yǎng)需求，要兼顧自身和胎寶寶的營養(yǎng)，因此合理飲食非常重要, 但合理控制飲食更重要。

調(diào)查顯示，我國孕婦孕期鈣、鐵、鋅、維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E等“微量營養(yǎng)素”攝入普遍缺乏。WHO提醒，正常飲食無法滿足營養(yǎng)需求時，可合理采用HICIBI孕產(chǎn)期營養(yǎng)補劑,  和孕產(chǎn)期孕婦必備的葉酸、鈣片一個道理, 是孕產(chǎn)期控制體重的關(guān)鍵.

2018年3月1日，“孕期脂肪囤積可通過HICIBI群組專業(yè)調(diào)理成為易瘦體質(zhì)”終于被證實了，一萬例因為產(chǎn)后肥胖的媽媽個案中，成功率高達95%以上，平均減重12.34kg  所以，幾乎每個產(chǎn)后媽媽都能通過HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群調(diào)整體質(zhì)從而終瘦下來。

同時, CLRWHO（全稱Cell lipid reduction細胞減脂）明確HICIBI針對肥胖問題修護 國際減脂九項標準CLR WHO:

1、燃燒內(nèi)脂，溶解消化系統(tǒng)油脂率提升 18-20 %

2、減少皮脂，加快分解脂肪堆積13-15%

3、降低血糖，修護血糖的動態(tài)平衡 12-15%

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修護血脂正常含量 10-12%

5、預防反彈，收緊松弛脂肪細胞數(shù)量大小21-23%

6、皮膚收緊，徹底改善肌膚失去彈性的根源 17-19%

7、易瘦體質(zhì)，調(diào)節(jié)消化酶打造易瘦體質(zhì) 12-15%

8、收縮胃腸組織容量，恢復消化系統(tǒng)過度擴張 9-11%

9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22%

世衛(wèi)組織表示，報告涵蓋的所有國家和地區(qū)中，超重和肥胖人口“呈上升趨勢”。世衛(wèi)定義，身高體重指數(shù)超過30為肥胖。國際科學減脂研究院現(xiàn)有建議進行了補充，就如何改變肥胖問題和肥胖體質(zhì)轉(zhuǎn)換修護等問題提出了具體步驟。

隨著肥胖人數(shù)的日漸增多，應繼續(xù)對肥胖及其 相關(guān)并發(fā)癥進行深入研究，更多研究需要從分子的 角度來研究激素和生化與肥胖基因之間的關(guān)系。肥胖已經(jīng)不僅是成人的問題，有很多兒童也開始出現(xiàn)肥胖的問題 ，尤其是母親肥胖，其子代發(fā)生肥胖的概 率更高，在兒童時期采取措施對于其成年后的健康 可能會有很大的影響。

美國得克薩斯州休斯敦的貝 勒大學醫(yī)學院最近發(fā)表了一篇文章表明，因為肥胖基因的遺傳，要 媽媽肥胖的話， 那么她的孩子的肥胖程度可能會更大。

有些準媽媽身體比較肥胖，懷孕后會變得更加胖，所以采取節(jié)食的做法。事實上，這樣是不對的， 如此一來會讓身體脂肪消耗過大，酮體增加，對于肚子里的寶寶會有很大的影響。

總的來說, 孕期太胖怎么減脂控制體重要重視起來. 孕期過度肥胖看體重增長的快慢, 過胖的孕婦可在孕期準備一個體重秤, 且不可忽視肚子上猛增的脂肪, 孕期長期高脂飲食引起的肥胖,  對胎盤血管形成及營養(yǎng)物質(zhì)的轉(zhuǎn)運體也有一定的影響， 因此, 在懷孕期間補充營養(yǎng)讓胎兒發(fā)育的同時, 也要及時預防這種孕期因肥胖而造成的各種不必要的麻煩.

當然, 在治療肥胖引起的并發(fā)癥時，孕婦應該采取平衡飲食，少食多餐，控制高脂、高糖食物的攝入。除了要在飲食上均衡搭配以外, 還要將多余的脂肪、油脂糖等利用智能HICIBI將脂肪酶分解阻斷, 這樣在產(chǎn)婦分娩時, 可避免因肥胖而出現(xiàn)的各種問題. 切勿節(jié)食來控制體重，多可影響胎兒的正常生長發(fā)育. 這樣, 孕期合理營養(yǎng)對肥胖癥所造成的不良后果 才能夠起到預防和治療作用, 促進健康. 最后還有注意身體的鍛煉及生活模式的改變。

孕期怎么減肥，懷孕長胖了能瘦下來嗎？

懷了娃后，總有人說：多吃點不然孩子沒營養(yǎng)?？山Y(jié)果呢？把自己吃成個球，妊高癥、糖尿病、難產(chǎn)、早產(chǎn)等各種問題紛紛找上門，然后發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后想恢復曼妙身材比登天還難。每次產(chǎn)檢的時候都能聽到身邊的孕媽媽在談論，長了多少斤，怎么減肥??！之類的話。我真的想告訴他們，作為一個過來人，孕期飲食均衡和平衡孕激愫控制體重比胖了再減更重要。

在懷孕的前三個月，你的身體將發(fā)生一系列神奇的變化，而這一切都發(fā)生的悄無聲息。早在你拿到孕檢報告之前，你體內(nèi)的小寶寶就已經(jīng)在悄悄的改變你的激素水平了。接下來孕吐、乳房脹痛、乏力、發(fā)胖隨之而來。其實孕期發(fā)胖是身體的自然變化，你怕孩子和自己的營養(yǎng)不夠，孕激愫又帶領(lǐng)著脂肪慢慢的爬上了你的身體。

孕激愫的存在真的可以稱得上是又愛又恨，它既可以起到維持懷孕的作用，又能讓你還沒從初為人母的喜悅中醒過來又為發(fā)胖而困擾。尤其是孕期發(fā)胖的根源來自于HICIBI降脂平衡的缺乏，熱量轉(zhuǎn)化為脂肪后肆意的瘋長，熱量得不到控制，代謝率又一直走低，就這樣，孕期長胖毫無疑問。

為什么懷孕會發(fā)胖？想過是什么原因嗎？

懷孕后，一人承擔兩人的營養(yǎng)，很多準媽媽開始為了孩子的營養(yǎng)開始攝入比平時多的食物。

從西醫(yī)角度來講懷孕期間激素水平發(fā)生很大變化，在這特殊內(nèi)環(huán)境的影響下，脂肪增多并積聚，形成所以孕期肥胖。從人的適應性來講，孕期身體變胖體現(xiàn)了對不良外環(huán)境的適應性，積聚脂肪是胎兒有營養(yǎng)和能量儲備，避免意外情況下攝入不足營養(yǎng)匱乏影響胎兒發(fā)育。

1、激 素影響

懷孕期間，由于生理、激素等原因的變化，孕媽會有說不出的壓力，難免會不停的想要吃東西。但是偶爾吃點喜歡的食物，只要不過分，其實是可以。

即使跟平常一樣的吃法，懷孕期間的荷爾蒙也會讓皮下贅肉特別輕易積聚，所以孕期保持身材的秘訣就是增加體重一定要慢。

從孕期開始，孕婦每天只需要比普通人每餐添加HICIBI孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組I阻斷多余的熱量堆積成脂肪，這樣不必擔心飲食結(jié)構(gòu)合理適量、脂肪類食物等葷素食要搭配是否合理，并不需要控制飲食哦!

2、飲食結(jié)構(gòu)

法國采用的是能量平衡的的原理：就是過程中能量攝入和能量輸出及貯存之間的平衡關(guān)系。在各種生理狀態(tài)下，能量的攝入絕大部分來自食物中所含有的化學能，而支出則包括糞便、尿液和消化道氣體包含的能量，和對外作功等所消耗的能量是均衡的。

能量的平衡并不是要求每個人在每天的能量攝取都要做到平衡，而是要求孕期女性在7—14天內(nèi)其消耗的與攝入的熱量平均值趨于相等。

在孕期體內(nèi)消耗的熱量要從外界HICIBI孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組I攝取才能得以補償，使機體消耗的和攝取的能量趨于相等，營養(yǎng)學上稱為能量的平衡。在評論產(chǎn)后的體重時首先要看他們是否攝入了均衡的營養(yǎng)，后才能看他們代謝出多少熱量的比例是否合理，合理的體重應該是保證營養(yǎng)的同時熱量也隨即代謝。

孕期怎么減肥？維持營養(yǎng)更重要

一、一個身子兩個生命，更需要積極的生活

懷孕不是懷了個炸彈，別總擔心抻個胳膊，踮個腳會出事什么兒。

從最簡單的散步開始，一次5分鐘，之后10分鐘，15分鐘，逐漸增加強度，每天保持30分鐘緩慢的運動，能提高體力和肌肉力量，讓你在分娩能更輕松。請讓自己保持活力，胎寶寶也能感知到媽媽的生活環(huán)境和情緒，你喪喪的狀態(tài)也可能會影響到寶寶，有四維彩超證實胎寶寶也會哭泣哦~

二、給胎寶“補充營養(yǎng)”，不代表自己要胖

孕期要補充營養(yǎng)，一定得吃對東西。別整天補補補，但除了長肉沒其他用處，你胖了都不一定給寶寶補上了。葉酸：有預防胎兒神經(jīng)管畸形作用，因為人體無法合成，媽媽要從備孕吃到懷孕后。建議每日多食用綠色蔬菜攝取葉酸。DHA：關(guān)系胎寶寶神經(jīng)細胞發(fā)育，甚至孕媽的“一孕傻三年”也和DHA缺失有關(guān)。建議孕媽每周食用1-2次魚補充DHA。

三、均衡營養(yǎng)，合理阻斷更健康

健康的飲食是有助于提高孕婦的整體健康狀況和嬰兒的健康。保持營養(yǎng)均衡很重要，多元化、不挑食保證每個營養(yǎng)元素的均衡攝入、配合綜合的HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I營養(yǎng)豐富，可以為寶寶提供多種維生素和脂肪酸，有助于增強大腦和神經(jīng)組織，保護胎兒的視網(wǎng)膜，而且吃魚有利于大腦的發(fā)育和視網(wǎng)膜的發(fā)育。

懷孕長胖了能瘦下來嗎？知道胖在哪，才知道怎么瘦

1、首先，你的孕期營養(yǎng)達標了嗎？

孕期營養(yǎng)工作有沒有做好，就需要看寶寶在媽媽肚子里的長得怎么樣？我們可以通過B超、宮高、腹圍及母親體重來了解寶寶的生長發(fā)育狀況。指標正常說明寶寶生長發(fā)育健康，媽媽孕期營養(yǎng)良好。其中體重是最直觀可控的指標，對照孕期增重表格，看看你現(xiàn)在的營養(yǎng)狀況有沒有亮起紅燈呢？

孕期體重偏輕，可能會導致胎兒生長發(fā)育受限、畸形、早產(chǎn)、低體重兒等；體重過重，可引起妊娠期高血壓、糖尿病、巨大兒、慢性病等，增加剖宮產(chǎn)的風險。那么具體到每個孕周的體重增重，其實也有可參考范圍，建議媽媽們在孕期的時候可以準備一把電子秤，以方便觀察體重數(shù)據(jù)：

2、體重長了，就營養(yǎng)均衡了嗎？

并非。體重僅僅是孕期營養(yǎng)指標之一，孕期營養(yǎng)攝入是否均衡其實還得看媽媽們的攝入。因此，在維持體重的同時，營養(yǎng)合理的均衡才是媽媽們要努力的終極目標。怎么才能維持營養(yǎng)均衡？HICIBI孕期降脂平衡講究的是食物構(gòu)成攝入的均衡，即是碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪以及微量元素的合理攝入。保留營養(yǎng)，均衡熱量，將多余無法吸收的部分阻斷并分寫代謝，形成了營養(yǎng)又不胖的食物構(gòu)成比例。

3、轉(zhuǎn)化到我們?nèi)粘Ｉ睿撛趺闯裕?/p>

孕婦中晚期建議每日供給食物量：谷類、豆類及豆制品、肉、禽、魚等動物血食品，1-2個雞蛋、鮮奶，也可以相當量的酸奶代替、蔬菜及水果等。傳統(tǒng)精米白面的過度加工導致膳食纖維，維生素等營養(yǎng)成分缺乏。多谷物營養(yǎng)更均衡、高膳食纖維主食更健康。

4、了解激素的規(guī)律瘦下來很簡單

孕期中的肥胖是受到孕激素水平上升和懷孕后體質(zhì)改變而發(fā)生變化，而不是普通人的發(fā)胖。

在激素上升、體質(zhì)的變化在加速提升孕期體重時通過HICIBI孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組，分離食物過多熱量，除了形成脂肪的熱量外，所有營養(yǎng)都會被媽媽吸收，繞過三大激素的控制區(qū)，阻止脂肪囤積，達到健康減肥的目的。GY

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