很多人睡眠質(zhì)量不太好，總覺(jué)得睡不踏實(shí)。HUAWEIWATCHGT3可以通過(guò)監(jiān)測(cè)用戶夜間的睡眠，來(lái)對(duì)大家的睡眠質(zhì)量進(jìn)行分析，幫助大家獲得更好的睡眠質(zhì)量。大家在使用手表是會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題。接下來(lái)給大家講解下如何開啟睡眠監(jiān)測(cè)功能，睡眠數(shù)據(jù)在哪里看？

　　如何開啟科學(xué)睡眠監(jiān)測(cè)功能

　　1、打開華為運(yùn)動(dòng)健康A(chǔ)PP，在設(shè)備界面點(diǎn)擊添加設(shè)備，按步驟配對(duì)連接手表設(shè)備。

　　2、進(jìn)入華為運(yùn)動(dòng)健康A(chǔ)pp設(shè)備詳情頁(yè)>點(diǎn)擊健康監(jiān)測(cè)功能。

　　3、進(jìn)入健康監(jiān)測(cè)后，點(diǎn)擊科學(xué)睡眠。

　　4、將科學(xué)睡眠的開關(guān)開啟，開啟后佩戴設(shè)備入睡可準(zhǔn)確識(shí)別深睡、淺睡、快速眼動(dòng)和清醒狀態(tài)，獲得睡眠質(zhì)量評(píng)估和改善建議。

　　注意：未開啟科學(xué)睡眠開關(guān)時(shí)，設(shè)備為普通睡眠模式。佩戴設(shè)備入睡，設(shè)備會(huì)自動(dòng)識(shí)別進(jìn)入睡眠、退出睡眠以及深睡、淺睡的時(shí)間，同步至運(yùn)動(dòng)健康A(chǔ)pp。

　　如何查看睡眠數(shù)據(jù)

　　進(jìn)入華為運(yùn)動(dòng)健康A(chǔ)pp健康頁(yè)面點(diǎn)擊睡眠卡片，即可查看睡眠數(shù)據(jù)。

　　睡眠卡片支持按日、周、月、年的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，在睡眠改善服務(wù)中提供多項(xiàng)睡眠改善服務(wù)，可根據(jù)需要開啟，幫助提升睡眠質(zhì)量。

　　睡眠指標(biāo)分析

　　睡眠得分主要用于評(píng)估睡眠質(zhì)量，根據(jù)睡眠結(jié)構(gòu)中的多個(gè)參數(shù)綜合計(jì)算得出。各個(gè)睡眠參數(shù)的推薦范圍，是參考健康人群數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

　　深睡比例：在深睡眠階段，腦電波頻率明顯變慢，呼吸頻率和血壓也明顯降低，因此深睡眠也稱為慢波睡眠。一般來(lái)說(shuō)，深睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量就越好。

　　淺睡比例：淺睡眠階段，腦電活動(dòng)減慢，心率和呼吸速度放慢，人進(jìn)入了睡眠但是很容易被喚醒。如果淺睡眠在總睡眠時(shí)間中所占的比例過(guò)高，睡眠質(zhì)量就會(huì)變差，容易出現(xiàn)睡不醒、不能解乏的感覺(jué)。

　　快速眼動(dòng)比例：快速眼動(dòng)睡眠的喚醒閾高于淺睡眠，低于深睡眠，在這個(gè)階段肌肉一般處于癱瘓狀態(tài)。該階段被喚醒者絕大多數(shù)報(bào)告正在做夢(mèng)。

　　深睡連續(xù)性：深睡眠階段，大腦可以得到充分休息，消除疲勞的效果最好，連續(xù)的深睡眠可讓大腦休息更加有效。深睡連續(xù)性反應(yīng)深睡眠碎片化程度，深睡連續(xù)性越好，深睡片段平均時(shí)長(zhǎng)越大。

　　清醒次數(shù)：正常情況下，夜間睡眠時(shí)覺(jué)醒次數(shù)少于2次，覺(jué)醒總時(shí)間不超過(guò)總睡眠時(shí)間的10%。如果夜間頻繁覺(jué)醒，可能屬于保持睡眠困難型的失眠者。

　　呼吸質(zhì)量：健康人在睡眠期間一般都可以保持平穩(wěn)的呼吸。每小時(shí)不平穩(wěn)呼吸的次數(shù)小于10次，睡眠呼吸質(zhì)量一般高于80分；每小時(shí)不平穩(wěn)呼吸的次數(shù)大于30次，睡眠呼吸質(zhì)量一般低于60分。

　　當(dāng)人體過(guò)度疲勞或出現(xiàn)某些上氣道病理情況（如鼻塞、扁桃體肥大等）時(shí)，容易導(dǎo)致上氣道狹窄，影響睡眠呼吸質(zhì)量。肥胖也會(huì)影響睡眠呼吸質(zhì)量，頸部和腹部肥胖的影響程度通常更高。

　　注意以下幾種情況睡眠數(shù)據(jù)會(huì)出現(xiàn)異常：

　　1.睡眠時(shí)間低于30分鐘，手表可能監(jiān)測(cè)不到，此時(shí)不會(huì)記錄睡眠數(shù)據(jù)。

　　2.在地鐵、高鐵、大巴上等交通工具上睡眠，可能會(huì)因?yàn)榻煌üぞ叩幕蝿?dòng)或加速度的影響，出現(xiàn)無(wú)法記錄睡眠數(shù)據(jù)的情況。

　　3.如果過(guò)松佩戴可能導(dǎo)致睡眠監(jiān)測(cè)異常。建議您在佩戴時(shí)保證設(shè)備正面向上，佩戴在腕骨靠后一點(diǎn)，確保貼合皮膚佩戴，避免佩戴過(guò)松或過(guò)緊，造成睡眠數(shù)據(jù)檢測(cè)不準(zhǔn)確。

　　4.科學(xué)睡眠開啟的情況下，連續(xù)睡眠小于3小時(shí)，均記錄為零星小睡。

　　關(guān)于華為智能手表如何使用科學(xué)睡眠到這里就介紹結(jié)束了。希望我們每個(gè)人都能用蓬勃的朝氣和堅(jiān)強(qiáng)的體魄，迎接每一天。

　【溫馨提示】

　　1.科學(xué)睡眠監(jiān)測(cè)功能開啟后，會(huì)對(duì)手表功耗造成一定影響；

　　2.科學(xué)睡眠數(shù)據(jù)較之普通睡眠更加詳盡，因此數(shù)據(jù)同步相對(duì)較慢，同步數(shù)據(jù)時(shí)請(qǐng)耐心等待，如出現(xiàn)未同步成功，可多嘗試幾次；

　　3.本文涉及的產(chǎn)品、App描述文字及圖片基于當(dāng)時(shí)版本宣傳，與目前迭代版本可能存在差異，請(qǐng)以當(dāng)前實(shí)際使用版本為準(zhǔn)。

相關(guān)知識(shí)

華為智能手表上的健康追蹤功能如何幫助您保持健康
華為手環(huán) 9獲睡眠功能醫(yī)療認(rèn)證，開啟智能手環(huán)健康新時(shí)代
華為手環(huán) 8：解鎖高質(zhì)量睡眠，為你的睡眠健康保駕護(hù)航
如何能使睡眠好
華為手環(huán)9開啟睡眠健康管理新體驗(yàn)，讓你告別睡眠煩惱
華為運(yùn)動(dòng)手環(huán)采用什么睡眠監(jiān)測(cè)技術(shù)
華為手環(huán)測(cè)睡眠準(zhǔn)嗎
為你的健康監(jiān)測(cè) 10款睡眠監(jiān)測(cè)智能手環(huán)推薦
HUAWEI 華為 手環(huán)4 智能手環(huán) 櫻語(yǔ)粉 硅膠表帶（血氧） 149元（包郵）
怎樣改善睡眠質(zhì)量？來(lái)了解華為智能穿戴設(shè)備的推薦方案

網(wǎng)址: 華為智能手表如何使用科學(xué)睡眠？ http://www.u1s5d6.cn/newsview816014.html