正常的睡眠時(shí)間，在人體生長發(fā)育的每個(gè)階段都是不同的，在成年人階段，睡眠時(shí)間也是因人而異，通常保持在6～9個(gè)小時(shí)不等，一般認(rèn)為7小時(shí)為宜。

普遍認(rèn)為睡眠能幫助恢復(fù)體力和腦力，并能舒緩壓力、增強(qiáng)記憶力，從而保持身體健康。在人體未成年階段的正常睡眠時(shí)間，表現(xiàn)為年齡越小，則所需的睡眠時(shí)間越長，因?yàn)槿梭w依靠睡眠時(shí)間來實(shí)現(xiàn)生長發(fā)育的過程。一般新生兒每天需要14～16個(gè)小時(shí)的睡眠；嬰兒階段需要12～16個(gè)小時(shí)；幼兒期每天保證11～13個(gè)小時(shí)的睡眠；學(xué)齡期兒童需要9～12個(gè)小時(shí)的睡眠；青少年每天需要8～10個(gè)小時(shí)的睡眠。

在人進(jìn)入成年階段，每天的工作繁忙，但仍然需要至少5～7個(gè)小時(shí)的時(shí)間睡眠來修復(fù)身體，確保第二天工作生活的精力。但進(jìn)入老年階段，睡眠經(jīng)常減少到6小時(shí)。老年人在保證睡眠時(shí)間的同時(shí)，要注意不宜睡眠時(shí)間過長，因?yàn)槔夏耆诵玛惔x變慢，過長的睡眠時(shí)間容易導(dǎo)致身體缺氧，各個(gè)器官容易出現(xiàn)繼發(fā)疾病。

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