周小鳳副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37

新生兒睡眠時間

新生兒大腦皮層發(fā)育不完善，皮層興奮性低，其睡眠時間較長，平均每天約16-20個小時?！　⌒律鷥旱拇竽X皮質(zhì)興奮低，外界刺激對于新生兒而言都過強，因此易疲勞入睡，其晝夜節(jié)律未完全建立。除正常的吃奶和排便清醒外，絕大部分時間都在睡覺，只有充足的睡眠，才可保證各組織器官的發(fā)育和成熟。隨著寶寶生長發(fā)育，睡眠時間可逐漸縮短，通常3個月以后可縮短至16-18個小時左右?！　〈送?，若新生兒吃奶以后無法進入睡眠或頻繁覺醒，需注意觀察其是否有異常，排除喂養(yǎng)不足、奶量不足等情況，且需監(jiān)測其身高體重發(fā)育情況，保證寶寶健康的生長。

成年人的正常睡眠時間是多少

"成年人的正常睡眠時間平均是6-8個小時，但這個時間不是絕對的。因人而異，每個人是不一樣的，因為除了睡眠的時間之外，睡眠的質(zhì)量也很重要。有些睡眠質(zhì)量好的人睡五個多小時，就可以滿足睡眠的需求，而有些人睡眠質(zhì)量不好，睡了八個小時還是有一種沒有睡夠的感覺，仍然不能滿足第二天的工作和生活的需要。n我們的睡眠分為深睡眠和淺睡眠，只有足夠的深睡眠才能讓大腦和身體得到充分的休息和調(diào)養(yǎng)，睡眠質(zhì)量高的人深睡眠的時間比較多，而睡眠質(zhì)量差的人，淺睡眠的時間比較多，睡眠質(zhì)量不好就需要用睡眠的時間來彌補睡眠質(zhì)量的不足。如果睡完覺之后第二天早上起來精力充沛，沒有日間嗜睡的現(xiàn)象發(fā)生，針對個人而言無論是五個小時，還是八個小時，這個時間就是合適的。"

嬰兒的睡眠時間是多少

"對嬰兒的睡眠時間沒有一個特別嚴格的要求或者界定，每個孩子也會有比較大的個體差異，有些會多，有些會少。所以嬰兒的睡眠時間在各個年齡階段有所不同，每個孩子也有所不同，要注意根據(jù)孩子的表現(xiàn)、生長發(fā)育情況等確認睡眠時間是否充足。n剛出生的孩子，睡眠時間可以達到18-20小時，2-3個月孩子的睡眠時間可以在16-18小時左右，4-6個月的睡眠時間在13-15小時左右。隨著長大，當?shù)?歲左右總體睡眠時間在11-13小時左右，是一個大致的推薦。每個孩子的個體差異會比較大，要注意監(jiān)測表現(xiàn)，比如孩子覺醒之后非常愉悅，能夠正常吃奶、玩耍等，說明之前的睡眠比較好。也要注意監(jiān)測孩子的生長發(fā)育，如果體重、身高都在很合理的范圍內(nèi)，甚至超標等，也說明孩子的睡眠時間充足，至少對孩子來說夠用，不需要特別擔心。n孩子在睡眠的時候要多注意保暖，避免受涼，保持室內(nèi)通風，避免空氣干燥，同時也要避免強光刺激，避免噪音刺激，給孩子創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。"

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