于晨光 主治醫(yī)師 哈爾濱市中醫(yī)院 三甲

擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合方法治療各種內(nèi)科，兒科，婦科，皮膚科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲狀腺疾病，生殖系統(tǒng)疾病，皮膚疾病

提問

睡午覺本身并不能直接幫助減肥，但充足的休息有利于身體健康，進而間接起到輔助瘦身的效果。
睡眠不足會導(dǎo)致體內(nèi)激素失衡，如皮質(zhì)醇、瘦素等，這些激素與食欲調(diào)節(jié)和能量平衡有關(guān)。足夠的午睡時間可以幫助恢復(fù)正常的激素水平，減少饑餓感，從而控制飲食攝入，達到減肥的目的。此外，良好的睡眠質(zhì)量有助于維持正常的生物鐘節(jié)律，促進新陳代謝，也有助于消耗更多的熱量。
睡前適當進食低熱量食物，如水果或全麥面包片，可為午休提供必要的能量支持，不影響減肥效果。
為了更好地管理體重，建議在日常生活中保持均衡飲食和規(guī)律運動，并避免過度依賴午睡來實現(xiàn)減肥目標。

2024-11-04 14:23

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