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正常睡眠時間幾點到幾點

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月26日 05:51

王鳳副主任醫(yī)師上海市第六人民醫(yī)院三甲

擅長：擅于運用中醫(yī)中藥治療內(nèi)科疾病、兒科疾病和婦科疾病，達于陰平陽秘，對心腦血管疾病、甲狀腺結(jié)節(jié)和糖尿病及并發(fā)癥有深入研究

提問

正常的睡眠時間通常是在晚上的23點到早上7點，建議要保持在9點到10點之間，可以促進身體的新陳代謝，也可以增強自身的免疫能力。

通常情況下，正常的睡眠時間一般是晚上的23點到早上7點，每天的睡眠時間大約在6~8個小時，但是也需要根據(jù)自身的實際情況進行判斷。如果平時經(jīng)常從事重體力勞動，可能睡眠的時間會比較長，一般在9點到10點之間。如果平時生活作息比較規(guī)律，而且身體的新陳代謝能力比較快，可能睡眠的時間會比較短一些，一般在9點到10點之間。只要不低于9點或者是超過了9點，都屬于正常的現(xiàn)象，不需要過分擔心。

在日常生活中，一定要保持樂觀向上的心態(tài)，避免頻繁生氣，也要避免過度緊張，否則會使交感神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)，從而影響到正常的睡眠。另外，需要及時補充水分，多喝一些溫開水，也可以多吃清淡易消化的食物，比如小米粥、南瓜粥等。