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嬰兒一般睡幾小時(shí)正常

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 14:14

嬰兒一般睡幾小時(shí)正常

更新時(shí)間:2023-04-24

對(duì)于嬰兒睡眠，很多新手媽媽們兩極分化嚴(yán)重——要么扳著手指頭數(shù)著覺(jué)得小人人們沒(méi)睡夠，要么又完全放任不管，讓小人人困得斷片才睡~嬰兒一般睡幾小時(shí)正常？寶寶的睡眠時(shí)間到底多長(zhǎng)才對(duì)？早覺(jué)什么時(shí)候消失？傍晚覺(jué)入睡難怎么辦？午覺(jué)到底睡不睡？咱們一起來(lái)捋一捋。

1.小覺(jué)概況：

新生兒階段全天會(huì)有多次睡眠，家長(zhǎng)們不必太苛求規(guī)律性，和按需哺乳一樣，按需睡覺(jué)，除了夜晚，白天大概會(huì)有6-7小時(shí)。

隨著成長(zhǎng)，一般到3個(gè)月左右，除了夜間睡眠，白天還需要早覺(jué)、午覺(jué)、傍晚覺(jué)三次睡眠；其中早覺(jué)有的會(huì)是兩個(gè)小覺(jué)：如8點(diǎn)左右一個(gè)小時(shí)，11點(diǎn)左右一個(gè)小時(shí)

至6個(gè)月開(kāi)始到9個(gè)月之間，逐漸減少到早覺(jué)、午覺(jué)兩次小睡；傍晚覺(jué)的消失有時(shí)候會(huì)來(lái)得更早。

至1歲開(kāi)始到一歲半左右，早覺(jué)會(huì)逐漸消失，全天白天只睡一個(gè)午覺(jué)。

至3歲左右，有的小朋友已具備不睡午覺(jué)的能力；此時(shí)午覺(jué)更多是一個(gè)習(xí)慣，有的家庭愿意培養(yǎng)孩子堅(jiān)持午睡，有的家庭則不再讓孩子午睡。

2.傍晚覺(jué)的消失

大概從新生兒滿月開(kāi)始，最早可以到半月齡，爸爸媽媽們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，小人人們?cè)诎順O難取悅，經(jīng)常以大哭搞得爸爸媽媽束手無(wú)策。事實(shí)上，這正是老大難的“傍晚覺(jué)”在作祟。

到這個(gè)時(shí)間，不睡覺(jué)，小人人覺(jué)得難受，睡覺(jué)，又難以入睡、并且難以久睡，睡短了醒來(lái)依然煩躁，睡長(zhǎng)了又影響晚上入睡。好消息是，傍晚覺(jué)在6-9個(gè)月之間就會(huì)徹底消失，最早會(huì)在4個(gè)月左右就出現(xiàn)苗頭；壞消息是，消失的過(guò)渡階段，會(huì)更加難熬。

對(duì)付傍晚覺(jué)，不妨大膽引入抱睡、推車(chē)睡、背巾睡等方式，因睡眠時(shí)間不會(huì)太長(zhǎng)，不會(huì)讓小人人們形成過(guò)多不良睡眠習(xí)慣。畢竟這個(gè)時(shí)候，“睡著”是頭等大事，有個(gè)安靜乖巧的寶寶，是讓爸爸媽媽能夠繼續(xù)有勇氣照顧他們下去的重要?jiǎng)恿?P

3.早覺(jué)消失

從1歲到1歲半之間，早覺(jué)會(huì)慢慢消失，但這個(gè)過(guò)渡會(huì)比傍晚覺(jué)的消失來(lái)得容易，主要因?yàn)楹⒆右呀?jīng)長(zhǎng)大，多數(shù)可以走路、玩耍，外界的吸引力豐富，也可以和父母進(jìn)行簡(jiǎn)單的溝通，因此對(duì)于“早困”不會(huì)顯得特別煩躁。

4.到底要不要睡午覺(jué)？怎么睡？

小人人3歲左右就具備了不睡午覺(jué)的能力，如果睡眠總量合適，小人人自己又沒(méi)有意愿的話，沒(méi)必要強(qiáng)迫小人人一定要睡午覺(jué)。但需要注意的是，一定要保證夜間的睡眠，夜間睡眠應(yīng)保持接近一個(gè)對(duì)時(shí)的作息規(guī)律，如：晚上8點(diǎn)睡覺(jué)，早上7-8點(diǎn)起床。（國(guó)際上普遍更推薦晚上7點(diǎn)半入睡），如果有午睡習(xí)慣的，夜晚入睡時(shí)間可適當(dāng)推遲至9點(diǎn)

值得一提的是，國(guó)內(nèi)的幼兒園作息往往都安排了午覺(jué)，即便小人人們不困，也要睡在床上熬過(guò)一中午。如果小人人們?cè)诩乙佯B(yǎng)成不睡午覺(jué)而且晚上早睡的習(xí)慣，不妨與幼兒園老師多溝通，采取中午接回家或者中午在教室看書(shū)的辦法折中解決。

審編醫(yī)生