幾點(diǎn)睡覺算健康 推薦睡眠時長是多少

雖然每天我們都在睡覺，但其實(shí)睡眠也有講究，比如幾點(diǎn)睡覺算健康？睡眠時長是多少？了解這些常識之后，才能對我們的健康更加有益！

對于具體的入睡時間，其實(shí)科學(xué)并沒有完全定論，但研究發(fā)現(xiàn)每天睡眠時間在7-8小時的人會更健康，而不同人群，睡眠時長有所區(qū)分：

?14-17歲的青少年：每天睡滿8-10個小時更佳；

?18歲至25歲的青年人：每天睡滿7-9個小時為宜，不宜超過11個小時；

?26歲至64歲的人：每天睡足7-9個小時，不超過10個小時。

??當(dāng)然，除了保持足夠的睡眠時間，睡眠環(huán)境、睡眠質(zhì)量等均會對健康產(chǎn)生影響，所以不妨積極調(diào)整自己的睡眠狀態(tài)，以保證健康！

2024-03-08 16:08

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