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盛行日本的飲食減肥計(jì)劃

健身 更新時(shí)間：2024-12-26 06:00:25

　　下面這個(gè)盛行日本的飲食減肥計(jì)劃，減肥功力超強(qiáng)的哦。日本女人都保持了很好的身材，那是因?yàn)樗齻儠?huì)吃懂得吃，在日本，米飯、黃豆、生魚和各種海鮮幫助女人們保持了窈窕的身材。這個(gè)盛行日本的飲食減肥計(jì)劃能幫助你在一個(gè)月內(nèi)減掉10斤以上，營養(yǎng)又健康哦。

　　盛行日本的飲食減肥計(jì)劃盛行日本的飲食減肥計(jì)劃，小提醒下如果你采用日式減肥4周，就要補(bǔ)充為量元素鐵和鎂了?；臼貏t：1.米飯代替面包。稻米提供你一天所需要的能量。它們是被蒸熟的，制作過程中沒有添加任何脂肪。2.大量的魚和海鮮。清蒸的螃蟹、馬哈魚籽都是美味，它們不僅含“好”的脂肪，而且低膽固醇，還能滋補(bǔ)你的大腦，是非常好的減肥食品。3.黃豆。無論豆油、豆面酥或豆奶都是極佳的蛋白質(zhì)來源。黃豆的抗癌效果已經(jīng)獲得美國食品和藥品管理局的認(rèn)證。

　　盛行日本的飲食減肥計(jì)劃4.礦泉水。為了補(bǔ)償減肥中的營養(yǎng)不均衡，每天至少應(yīng)該喝1.5升富含鈣的礦泉水，并用它沏茶。5.減少鹽的攝入。海鮮含有天然鹽分，如果覺得不夠咸，再加點(diǎn)日本黃豆醬調(diào)料就足夠了。6.水果。每天要吃兩個(gè)新鮮水果，并記住喝牛奶以補(bǔ)充鈣質(zhì)。

　　盛行日本的飲食減肥計(jì)劃7.綠茶。綠茶富含維生素C和E，能幫你抗衡衰老和預(yù)防心血管疾玻并且，它還是利尿排毒的瘦身飲料。點(diǎn)評(píng)：綜觀日式減肥方法，其瘦身原理在于，稻米和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是熱量的主要來源。日餐中，維生素的含量也相當(dāng)豐富，不僅每日的水果提供了豐富的維生素，魚和青菜在清蒸的過程中，維生素也被完好地保留了下來。更重要的是，每日均衡的營養(yǎng)保證你攝入足量的鈣質(zhì)。

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