你知道心血管疾病主要有哪些嗎？

在臨床上，心血管疾病主要包括高脂血癥、動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等。

這些疾病的發(fā)生率非常高，據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，全世界每年都有超過1700萬的人因為患了心血管疾病而死亡。到底是什么原因引起的心血管疾病呢？

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，心血管疾病的發(fā)病原因有很多種，比如遺傳、年齡、血壓升高、抽煙、身體肥胖、情緒和環(huán)境等。

如果想要讓心血管保持健康，建議大家在飲食上要堅持做到這幾點：

一、多吃蔬菜和水果蔬菜和水果里面含有大量的維生素、礦物質(zhì)、微量元素以及膳食纖維，這些營養(yǎng)物質(zhì)都有利于身體的健康。

比如蘋果里面含有比較多的鞣酸以及果膠，可以使血液的粘稠度下降，將血液里面的毒素和有害物質(zhì)排出，其中的膳食纖維還能促進(jìn)腸胃蠕動，增強人體的新陳代謝功能、軟化血管、預(yù)防動脈粥樣硬化。

芹菜也是蔬菜界的血管清道夫，因為芹菜里面也富含維生素以及膳食纖維，具有清脂、降脂、調(diào)節(jié)血壓和血糖等作用，經(jīng)常吃這類綠色蔬菜，同樣有利于血管的健康。

二、多喝水

人體里面有80%以上的水分，所以任何人都應(yīng)該讓身體的水分保持充足，才能讓器官的功能正常發(fā)揮。

人每天都應(yīng)該盡可能地保證飲水量達(dá)到1500~2000ml，以免身體缺水導(dǎo)致血液變得過度黏稠，使血管的彈性下降。

尤其是在早上起床之后，應(yīng)該及時地幫助身體補充水分，讓各個部位得到滋潤，同時還能增強身體的代謝功能，通過排尿和排便的方式將毒素排出，使血管的環(huán)境保持干凈，減少血液和血管疾病的發(fā)生。

三、少吃高脂肪食物

很多人在平時都比較喜歡喝肉湯，尤其是身體虛弱的情況下更會想著熬點肉湯來幫助身體補充營養(yǎng)。

長時間的喝肉湯會導(dǎo)致身體攝入過量的脂肪，使人體發(fā)胖，增加心血管疾病的發(fā)生率。

還有的人平時比較喜歡吃紅燒肉、東坡肉、各類動物內(nèi)臟，這些食物里面都含有大量的脂肪，進(jìn)入人體之后，會導(dǎo)致脂類代謝物增加，使血液變得更加粘稠，進(jìn)一步引發(fā)心血管疾病。

想要讓血管保持健康，就要盡量少喝濃湯、少吃各種高脂肪食物。

四、少吃鹽

大多數(shù)菜肴在制作的時候都需要加鹽，只有加入了鹽，才會讓人感覺到食物有滋有味。

有的人在炒菜的時候會加入大量的食鹽，導(dǎo)致食物的口味過咸，長時間攝入過量的食鹽就會引起血壓升高。

在此建議大家每天要將食鹽的攝入量控制在6g以內(nèi)，以免引起高血壓以及其他心血管疾病的發(fā)生。

五、少喝酒

喝酒會使身體攝入酒精，如果平時經(jīng)常大量地喝酒，就會導(dǎo)致血液的循環(huán)速度加快，血管的壓力增加，引起高血壓。

不僅如此，肝臟在代謝酒精的過程中也會受到損害，使人出現(xiàn)酒精性肝病，如果肝功能下降，生血、藏血、解毒功能也會下降，其他器官也會繼發(fā)性的受到影響，進(jìn)一步的增加心血管疾病的發(fā)生率。

想要讓心血管保持健康，就應(yīng)該做到以上幾個方面。

不僅如此，建議大家平時還有規(guī)律作息時間，每天晚上按時睡覺，不要熬夜，以免引起身體的內(nèi)分泌變得紊亂，導(dǎo)致人體的抗病能力下降，使各種疾病的發(fā)生率增加。

如果發(fā)現(xiàn)自己身體出現(xiàn)了胸悶、頭暈、頭痛、手腳麻木等不適癥狀，就應(yīng)該及時到醫(yī)院檢查治療，不要讓病情進(jìn)一步發(fā)展，對身體造成更多的損害。

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