大學(xué)減肥攻略：輕松瘦10斤的飲食運動指南
大學(xué)減肥計劃 | 目標(biāo)：體重降至100斤以下
體重記錄
身高：160cm
初始體重：113.8斤
當(dāng)前體重：104.9斤
目標(biāo)體重：100斤
? 飲食安排
早餐：麥片碗，搭配酸奶，方便快捷，飽腹感強(qiáng)。
中餐：魚搭配海帶燉排骨，再加上豆角，營養(yǎng)豐富。
晚餐：燕麥藜麥罐頭，低卡路里，適合代餐。
飲水：每天至少2500ml，保持身體水分。
?♀? 運動計劃
無運動安排，注重飲食和休息。
今日小結(jié)
嘗試了網(wǎng)上熱門的巧克力麥片，味道濃郁，黑巧克力風(fēng)味，早餐時拌酸奶，既方便又美味，飽腹感強(qiáng)。
晚餐選擇了燕麥藜麥罐頭，低卡路里且不含蔗糖，膳食纖維豐富，適合作為代餐。

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