概述

相信大家都聽過競走這個運(yùn)動吧，這是近年來才熱門起來的一項(xiàng)運(yùn)動，就和夜跑差不多幾乎是一項(xiàng)全面運(yùn)動了，在我家基本上是每天吃完晚飯以后就陪我媽媽去外面走一段時間，當(dāng)然以我們的那種速度提不上競走了，但是不可否認(rèn)這項(xiàng)運(yùn)動真的挺火，的我就想競走應(yīng)該有很多的好處吧，但是我并不了解就想問一下競走的好處有哪些?是不是真的對身體好。

步驟/方法：

1、競走的第一個好處應(yīng)該就是它不容易導(dǎo)致受傷，其他的劇烈運(yùn)動過程中對腎、盆骨以及脊柱都有一定的影響，而競走只不過是加快了行走的步伐，然后有力的擺動雙臂而已，簡便易行又不容易發(fā)生意外。

2、是減肥的理想運(yùn)動。競走的時候腳的前、后肌肉都會得到充分的鍛煉和加強(qiáng)全身肌肉幾乎都要進(jìn)行運(yùn)動比平常普通走路消耗10倍以上的脂肪，比長跑消耗的熱量還要多，是理想的減肥運(yùn)動。

3、競走適合多種人群，是一項(xiàng)全名運(yùn)動。競走沒有年齡、性別、體力等方面的限制它可以從慢速開始逐漸加速加量比散步有效比慢跑安全，又不用定時、定點(diǎn)對于中老年和體弱的人來說是比較適宜的。

注意事項(xiàng)：

但是競走的時候要注意動作，競走時支撐的那條退必須伸直，開始鍛煉時每次可以進(jìn)行20到30分鐘動作要自然。協(xié)調(diào)和呼吸配合之后可以逐步加速加量，千萬不要一開始就競走量非常大身體會受不住。

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