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冬季健身必備：億健跑步機讓你高效跑步

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月26日 10:00

冬季健身必備：億健跑步機讓你高效跑步
冬天來了，北京的天氣簡直讓人無法在室外跑步，家里備一臺跑步機成了健身黨的必選。我最近入手了一臺億健精靈ELF跑步機，使用體驗超棒，完全能激勵我堅持鍛煉！

首先，這款跑步機可以連接阿里智能APP，里面有各種健身方案可以定制。每次跑步都會自動備份在APP里，還有健康管理和體重管理功能，記錄你的每一次健身數(shù)據(jù)，方便又直接。

最讓我驚喜的是，跑步機自帶健身計劃，完全不用擔(dān)心不知道如何使用。它有兩種計劃模式：
模式一：一鍵智能、暖身、健身、減肥、行走、快走、暴走、低強度、中強度、高強度、養(yǎng)生、康復(fù)、保健、公路、山地、越野、低強度耐力、中強度耐力、高強度、2公里健身跑、5公里健身跑、8公里健身跑等22種模式。

我一般會選擇減肥模式：跑20分鐘，距離1.5公里，消耗熱量112千卡。這些數(shù)據(jù)都能在跑步機上直接看到。有時候吃多了，我會選擇低強度耐力模式：跑30分鐘，距離2.2公里，消耗熱量167千卡。一周跑3—4次左右。

模式二：奔跑進階，包括兩個主題：
訓(xùn)練主題：入門、初級、中級、高級計劃包，按長期的健身計劃安排每天的跑步內(nèi)容，長達108天！4個計劃做完，一年多的跑步計劃都安排得妥妥的。
功能運動：減脂、健身、越野、養(yǎng)生保健、康復(fù)運動計劃，也是按長期的健身計劃安排，長達100天。一個計劃下來，準確達到你想要訓(xùn)練的目的。

拿到跑步機后，我就直接按照跑步模式來跑，一周下來覺得跑的沒有那么累，但身體的負擔(dān)大大改善，可見其高效！

另外，億健的這款跑步機減震效果非常好，清華大學(xué)的運動人體科學(xué)實驗室報告證實，這臺跑步機能降低最多40%的足底壓力！減震效果好的跑步機可以充分分解沖擊力，減少震動對膝蓋的傷害，這點在選擇跑步機時一定要重視哦。減震還能讓機器運作的聲音變小，保護家里的地板。

最后，這款跑步機還能聯(lián)網(wǎng)，用機器自帶的屏幕就可以直接看電視聽音樂，大大減少跑步時的枯燥感！

跑起來吧！?♀??♂?