每天吃雞胸肉，減肥效果怎么樣？女生進行了3天嘗試

節(jié)食減肥是很多人為了減肥都會選擇的方法。因為控制熱量攝入真的可以幫助我們達到加重的目的。但是這種減肥方法也有各種弊端，不建議長期進行。

眾所周知，雞胸肉是健身必備的黃金食品。雞胸肉脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量高。100g雞胸肉蛋白質(zhì)含量達到10g，可以補充身體所需的蛋白質(zhì)，有效防止肌肉流失。

為了體驗雞胸肉的瘦身效果，一個外國女孩連續(xù)吃了三天雞胸肉。我們來看看她的身體變化。

起初，女孩的身體是這樣的。她體重55.9KG，身材勻稱，但不胖。但是她想變瘦，所以選擇了3天只吃雞胸肉，不吃其他食物，只喝水。這意味著她體內(nèi)的碳水化合物和脂肪每天攝入不足，營養(yǎng)相對簡單。

一開始她選的是水煮雞胸肉，只加了胡椒粉，沒有額外的油脂攝入，但是味道很差，好像沒什么食欲。

一日三餐都是這樣吃的，三日九餐都是一樣的食材。這種健身餐會讓人崩潰。如果是小編，至少你會選擇其他的方法，比如西紅柿烤雞胸肉或者炒雞胸肉，這樣至少會更好吃。

然而，花三天時間咬牙齒更容易。

我們來看看3天后女孩的身材會怎么樣。好像只有小腹變得更緊了一點，其他方面沒什么變化。

從側(cè)面可以感覺到手臂，小腹，臀圍都變小了。如果飲食控制持續(xù)時間更長，效果可能更明顯。

讓我們看看3天后女孩的體重會發(fā)生什么變化。

她從55.9KG減到了54kg，成功瘦了1.9 kg，但我們無法知道的是她在這1.9 kg里到底含有多少水分、脂肪和肌肉。但是，這個減肥速度并不慢。

其實小編長期不推薦這么極端的減脂方法。因為飲食過于簡單，無法補充身體所需的碳水化合物、脂肪、維生素和各種礦物質(zhì)，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良和各種健康問題。當你恢復(fù)飲食后，體重會迅速反彈，造成特別的崩潰。

減肥期間需要保持三分訓(xùn)練七分飲食的原則。在控制熱量攝入的同時，要多樣化飲食，堅持低油低鹽的烹飪方法，控制食物的熱量。

除了雞胸肉，還可以選擇雞蛋、牛奶、魚、蝦、牡蠣等；不排斥碳水化合物主食，減少細主食的攝入，補充粗糧(薯類食物、豆類食物、糙米、玉米等。)已經(jīng)滿足了更長時間。碳水化合物的日攝入量不低于150克。多吃蔬菜水果，如西餐蘭花、白菜、甘藍、胡蘿卜、生菜等，可以促進腸道蠕動，多喝水抑制饑餓感。此外，我們可以加強體育鍛煉，如各種有氧運動或力量訓(xùn)練，養(yǎng)成健身運動的習慣，增加身體的熱量消耗，促進脂肪燃燒的速度。

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