很多喜歡健身的帥哥美女都知道，健身教練都會提醒你少吃或者不吃油膩糖分高熱量高的食物，于是雞胸肉就成了健身減肥的必備營養(yǎng)餐，因?yàn)殡u胸肉具備非常高的蛋白質(zhì)，同時(shí)低熱量，0糖分，0油膩?？墒请u胸肉的口感卻不盡如人意，尤其經(jīng)常只吃水煮雞胸肉，簡直就是如同嚼蠟。今天教大家做幾款好吃的雞胸肉吧。雞胸肉的吃法，雞胸肉也是可以很美味了，健身減肥的營養(yǎng)餐

第一款：雞胸肉沙拉

雞胸肉

這款應(yīng)該是很多人都會知道的，搭配著各種各樣的水果和蔬菜，既營養(yǎng)又健康，可以改善一下伙食，還不會發(fā)胖。首先準(zhǔn)備好雞胸肉，清洗干凈之后，可以用開水過一下，一般雞胸肉都很干凈。接下來就把雞胸肉放在鍋里面，非常少量的橄欖油熱一下鍋，小火，把雞胸肉煎至9成熟。切記，少有，并且一定用橄欖油。小火慢慢的煎。然后少量的鹽和胡椒粉。都是要很少量。然后就配上你喜歡的蔬菜和水果。蔬果的比例要高，水果的比例低，因?yàn)樗锩婧泻芏嗟墓牵焕诮∩頊p肥。然后撒上你喜歡的沙拉醬或者千島醬。就大功告成了。

雞胸肉沙拉

這道沙拉的好處在于，雞胸肉經(jīng)過小火煎過，肉質(zhì)口感變得很好，不像水煮那樣的難吃了。只是熱量會比水煮稍稍高一些，偶爾吃一下也是極好的。

第二款：芹菜黑木耳百合炒雞丁

素菜

這道菜可謂是色澤鮮艷并且超級無敵健康的一道美食。相信很多人都會在餐廳點(diǎn)這道菜。這道菜不僅僅對健身減肥的來說很重要，對高血壓的老年人也是極好的。首先準(zhǔn)備雞胸肉450克左右，木耳25克，百合100克，芹菜150克。這道菜的關(guān)鍵是首先，把雞胸肉水煮好了之后，放在一旁準(zhǔn)備備用。然后用少量的橄欖油熱鍋，翻炒木耳，由于木耳比較難熟，所以需要炒的時(shí)間多一些。炒好之后，放入百合和芹菜，接著翻炒。直到9成熟，放入雞胸肉，一起翻炒，調(diào)味。就可以出鍋了。這道菜做起來很簡單，但是非常健康。三脂高的朋友可以多吃，而且美味。這道菜搭配的顏色也是超級好看呢

第三款：雞胸肉漢堡

雞胸肉漢堡

很多人一看到漢堡就覺得是垃圾食品。健身減肥期間一般主食是不能吃米飯的，因?yàn)槊罪埵歉咛妓衔?。所以面包是很多的主食替代品，易飽還不容易發(fā)胖。雞胸肉漢堡可以一次性的滿足你的需求。這時(shí)候的雞胸肉不可以切丁了，必須要切塊。然后用鹽和胡椒粉腌制半個小時(shí)。上面抹上一點(diǎn)點(diǎn)的黃油，切記是一點(diǎn)點(diǎn)。然后放入烤箱里面烤。準(zhǔn)備一個面包，切成兩半，放入烤箱烤20秒。接下來，把雞胸肉夾在面包里。放入蔬菜，就可以開動了。主食，蛋白質(zhì)，維生素就可以一步到位了。

漢堡

健身減肥需要堅(jiān)持，不可以半途而廢。尤其剛開始的一段時(shí)間會非常的難受，因?yàn)槊總€人都會有自己的習(xí)慣，一般習(xí)慣被改變，身體就會產(chǎn)生反應(yīng)，這是非常正常的，只有堅(jiān)持過去，慢慢的就新的良好的習(xí)慣就會建立。這時(shí)候健身減肥就是一種樂趣了。希望看到這一篇文章的小伙伴們都可以親自去試試，制作一款屬于你的減肥健身營養(yǎng)餐，讓你的減肥健身同時(shí)還可以享受美好的食物

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