20.11.2健康早餐搭配指南
早餐搭配：南瓜土豆?jié)鉁?雞胸肉藕餅+雜面饃饃

熱飲制作：將土豆和南瓜分別去皮洗凈，土豆切片，南瓜去籽切片。鍋中加入少許油，放入土豆和洋蔥炒香，再加入南瓜片，倒入適量開水煮10分鐘，最后打漿一分鐘即可。

雞胸肉藕餅：將藕和雞胸肉分別洗凈，藕切小丁，雞胸肉也切小丁。將藕和雞胸肉放入攪肉機(jī)中，加入蔥花、鹽、生抽、蠔油和料酒，攪打成肉泥。將肉泥團(tuán)成肉餅，放入平底鍋中煎至兩面金黃。外酥里嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富。

雜面饃饃：將面粉與適量玉米粉和酵母混合均勻，醒發(fā)一晚。早上將面團(tuán)揉成小個(gè)，大火蒸15分鐘，燜兩分鐘后取出。雜面饃饃從中間切開，夾入一塊藕餅，蘸上黃豆醬的生菜，搭配一杯溫暖的南瓜飲品，早餐既美味又健康。

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