減脂期怎么吃雞肉？各種雞類熱量大測(cè)評(píng)?

hello 大家好
我是一個(gè)喜歡研究外食不長(zhǎng)胖的女孩
今天是一期各種雞肉熱量測(cè)評(píng)?

【常見熱量】
1.紅燒雞腿115大卡/只
2.香辣雞翅168大卡/只
3.雞塊45大卡/塊
4.黃燜雞350大卡/盒
5.脆皮炸雞1060大卡/只
6.白切雞37大卡/塊
7.雞蛋60大卡/個(gè)

?減脂小tips：
1.減脂期可以優(yōu)先選擇蒸雞，白切雞這些不添加太多調(diào)料的，一次吃個(gè)半只去皮搭配蔬菜大概在500大卡左右。
2.雞蛋熱量都差不多，健康一點(diǎn)選水煮，其他的會(huì)咸一點(diǎn)每天吃一個(gè)問題也不大。
3.正餐搭配飯吃可以選黃燜雞或者香菇燉雞、豬肚雞米飯建議吃三分之一或者二分之一就行啦。記得少喝湯，少泡飯??
4.脆皮雞、炸雞、雞塊油炸后會(huì)含有反式脂肪盡量少吃，真的要吃去皮去骨后的熱量也還ok。（想吃皮偶爾吃一點(diǎn)別炫多??）

好了，本期的分享就到這里啦
我們下期再見

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