寶寶健康飲食減肥的食譜，應(yīng)以清淡、少油為主，同時(shí)可適當(dāng)多吃蔬菜、水果、肉類等高膳食纖維食物，不僅可以補(bǔ)充寶寶所需營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)消化，從而有助于減肥。

1、蔬菜：如西紅柿、黃瓜、土豆等，含有較多的維生素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，而且熱量較低。寶寶適量進(jìn)食蔬菜，不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入，有助于減肥;

2、水果：如蘋果、香蕉、梨等，含有較多的維生素、水分，口感酸甜，可以補(bǔ)充水分。而且其中的膳食纖維還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于潤(rùn)腸通便。寶寶適當(dāng)進(jìn)食水果，還可以減少其他富含油脂食物的攝入，從而有助于減肥;

3、肉類：如魚肉、牛肉等，其中富含蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分，不僅可以補(bǔ)充機(jī)體所需營(yíng)養(yǎng)，還可以增加飽腹感。寶寶適量進(jìn)食肉類，還可以減少主食的攝入，從而有助于避免寶寶體重增加;

4、其他食物：如雞蛋、牛奶等，其中富含蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充機(jī)體所需營(yíng)養(yǎng)。而且奶類還含有鈣質(zhì)，寶寶適當(dāng)進(jìn)食奶類，有助于促進(jìn)骨骼發(fā)育。

但由于寶寶的胃腸道功能較弱，建議少食多餐，以免引起消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。在減肥期間，除了需要注意飲食外，還需要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。

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