健康長壽是每個人都向往的，這個愿望看起來容易，但但能堅持從生活中的點滴小事做起的人卻很少。到底長壽有沒有秘訣呢？多位專家提出了一些有助于長壽的建議，只要你記住下面的養(yǎng)生口訣，并試著去做，或許你能受益一生。

要想身體健康，應該堅持“六少兩多”著名的醫(yī)學雜志柳葉刀發(fā)布了近40年影響中國人健康的疾病，其中的腦中風、缺血性的心臟病、肝癌、肺癌和慢性阻塞性肺病是造成中國人死亡的主要原因。

不求長命百歲，但求身體健康。雖然疾病有這么多，但是呢，并不是沒有辦法預防。

那么如何才能減少疾病的發(fā)生，讓身體更加健康呢？

今天給大家總結(jié)了以下八條建議，“六少兩多”一定要仔細看完本期文章內(nèi)容，對您的健康或許有所幫助。

一. 晚上要適當?shù)倪\動，不僅可以增強人的體質(zhì)，提高免疫力，還有助于控制體重，讓我們遠離肥胖，減少疾病的生。不要總坐著，有的人吃完飯手機拿沙發(fā)上一躺就等著點兒睡覺了，要想健康，適當?shù)倪\動是必須的。

二．晚上要清淡的飲食，少油少鹽，這一點很重要，重口味，大魚大肉，很容易升高血脂為心腦血管疾病的發(fā)生埋下隱患。

三．晚上少吵架，發(fā)怒，情緒對健康的影響非常大，心理學早已經(jīng)有了定論，很多疾病的發(fā)生都和情緒有關(guān)系，尤其是老年人，很多急性的心腦血管疾病都是在情緒激動以后發(fā)生的。

四．晚上少吸煙，香煙中的致癌物質(zhì)會誘發(fā)很多疾病，尤其是肺癌，而且呢，也會讓睡眠質(zhì)量大大降低，而且遺留在身上的煙塵還會對家人的健康造成影響

五．晚上少酗酒，咱們國人的飯局總是在晚上，長期以往就會健康埋下了隱患，還會對心腦血管造成很大的損傷，很多人呢。就是在醉酒之后出現(xiàn)了急性的心腦血管疾病。

六．晚上少熬夜，熬夜不僅會讓你第二天沒有精神，還會降低身體免疫力，誘發(fā)疾病發(fā)生。到了該睡覺的時候就一定要去睡覺。

七．健康飲食，少吃垃圾食品，比如說一些腌制的咸菜，油炸食品以及燒烤等等，都要建議少吃。

八．晚上適當補充水分，水是生命之源，晚上睡著之后七八個小時都不進水，而水分是維持身體代謝的重要物質(zhì)，勤喝水對身體是有很大好處的。

養(yǎng)生要趁早，不要等到身體出現(xiàn)了問題才后悔，為什么不早點注意身體，想要健康長壽的朋友，一定要付出實際的行動，健康計劃不能只是口頭說說，動輒以“沒時間”、“堅持不了”等當作借口。與其整天抱怨啤酒肚漸漸隆起、小病小痛不斷，倒不如利用這些時間行動起來，不然的話，身體永遠都好不起來。從今天起，每天努力改掉一個壞習慣，就當給自己儲存一份健康保險。

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