大家好，我是營養(yǎng)師姚小謙，專注健康減肥10年，累計幫助20萬人成功瘦身，原創(chuàng)不易，關(guān)注我有更多驚喜！

1. 喝蘋果黃芪水

蘋果有很多膳食纖維，能幫我們腸胃動起來，黃芪是中藥材，可以提升體力和代謝功能。每天喝一杯蘋果黃芪水，清腸胃、助代謝，脂肪燃燒得快，瘦得更輕松！

2. 穿襪子睡覺

睡覺時穿襪子，腳暖了，血液循環(huán)就好，全身代謝也會跟著加快。特別是冬天，不會因為冷而降低代謝，還能睡得更香！穿雙襪子就能偷偷消耗熱量，超級劃算！

3. 睡前按摩腳

睡前花幾分鐘按按腳，刺激腳底反射區(qū)，血液循環(huán)更棒，身體恢復(fù)得更快，代謝也跟著提升。按腳不僅緩解一天的疲勞，還能讓你睡得更好，變瘦變健康一點都不難！

4. 不熬夜，規(guī)律睡覺

別老熬夜！早睡早起也好，晚睡晚起也行，只要睡夠時間，代謝就會更好。熬夜會讓身體亂套，脂肪消耗變慢。好好休息，代謝通暢，身體才能健康又苗條。

5. 揉揉肚子，瘦出腰線

用手輕輕按摩肚子，能讓腸胃更活躍，緩解便秘，還能讓脂肪更快分解掉！每天揉幾分鐘，小肚子會變平，腰會變細(xì)，代謝也提升了，瘦身小動作了解一下！

堅持這些小方法，輕松瘦出好狀態(tài)！

減肥真的很簡單，如果你覺得很難，那一定是方法錯了！我花了3年時間研究了無數(shù)個成功減肥案例，精心整理了一份月瘦20斤減脂方案，需要的人比較多，關(guān)注我點贊收藏，評論回復(fù)“1”，我會免費發(fā)給你，讓你少走更多彎路！

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