來源：醫(yī)聯(lián)媒體

促進代謝可以吃維生素A、 維生素B、維生素C等。以上維生素均有特異性，在醫(yī)生指導下使用后可以提升人體新陳代謝能力，促進代謝廢物排出。

1、維生素A：維生素A屬于脂溶性維生素，具有促進生長、維持骨骼正常生理功能等作用，可輔助修復人體黏膜，調節(jié)植物神經功能，加速體內毒素物質排出。維生素A主要存在于動物肝脂肪當中，生活中也可通過進食豬肝、胡蘿卜、菠菜等食物補充。

2、維生素B：維生素B包括核黃素、煙酸、葉酸、硫磺素及其衍生物等，參與到糖、蛋白質以及脂肪等物質的代謝過程當中，具有促進物質吸收、維持代謝功能的作用。常見食物有大米、玉米、雞蛋黃、雞肝等。

3、維生素C：維生素C有較好的營養(yǎng)價值，具有抗氧化、解毒等作用，機體攝入后可以參與類固醇的羥基化反應，促進代謝。也可通過獼猴桃、南瓜、芹菜等食物補充。

4、其它：比如維生素D、維生素E等。食源性補充維生素D和維生素D的食物，如動物內臟、魚類、核桃、腰果、開心果等。

如果維生素缺乏現(xiàn)象不是很嚴重，通過食物補充即可；維生素缺乏嚴重可在醫(yī)生指導下使用藥物治療。

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