美麗，是女性最關(guān)心在意，很多女性覺(jué)得美麗是靠化妝品，但不是的，其實(shí)女性健康美麗是可以吃出來(lái)的，并非靠外在的化妝品。女性把身體調(diào)理好，平時(shí)生活中懂得搭配食物元素，其實(shí)這就是最佳的天然美容方法。

　　說(shuō)到元素，其實(shí)不同年齡段的女性缺乏的元素是不同的，那么不同年齡段的女性要如何補(bǔ)充元素呢?一起來(lái)了解一下。

　　15歲-25歲的女性

　　這個(gè)年齡段的女性應(yīng)該要多吃一下含有維生素和蛋白質(zhì)的食物，因?yàn)檫@些食物能平衡人體的各種營(yíng)養(yǎng)，例如韭菜、豆芽菜、豆類、瘦肉、白菜等食物。對(duì)于體質(zhì)比較弱的女性來(lái)說(shuō)，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)氖秤卯?dāng)歸、枸杞、熟地等膳食。

　　25歲-30歲的女性

　　這個(gè)年齡段的女性平時(shí)要多吃一些富含維生素C和B族維生素的食物，這些食物有助于女性的抗衰老，比如西紅柿、紅薯、胡蘿卜、金針菇等新鮮的蔬菜或者水果之類。但是不要飲酒、抽煙，因?yàn)檫@會(huì)使嘴角和眼四周的皺紋過(guò)早的出現(xiàn)。

　　30歲-50歲的女性

　　這個(gè)年齡段的女性平時(shí)要多吃魚(yú)及瘦肉等動(dòng)物蛋白質(zhì)食物，因?yàn)檫@些食物可以補(bǔ)充皮脂的分泌，有助于滋潤(rùn)皮膚、減少皺紋的形成。還需要注意的是，這個(gè)年齡段要增加蔬菜和水果的攝入量。

　　50歲以上的女性

　　50歲以上這個(gè)年齡段的女性，對(duì)鐵和鈣的需求比較多，所以，平時(shí)要多吃西紅柿、柑橘、牛奶、雞蛋等食物。當(dāng)然，這個(gè)時(shí)候女性也是需要注意預(yù)防出現(xiàn)老年斑，避免出現(xiàn)老年斑的話，平時(shí)就要多吃黃豆、核桃、脂肪、萵筍等食物。

　　最后小編提醒：做美麗的女性，同時(shí)也是要做健康的女性。不同年齡段的女性，有不同的需求，所以女性朋友平時(shí)要注意自己在飲食上需要攝取哪些具有美容功效的食物。

　　(來(lái)源：99健康網(wǎng) www.99.com.cn 本文為99健康網(wǎng)原創(chuàng)文章，未經(jīng)許可禁止以任何形式轉(zhuǎn)載或使用，違者必究) 

（責(zé)任編輯：王清惠）

相關(guān)知識(shí)

不同年齡段的女性如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
不同年齡段女性乳房疼痛的原因
青春期少女發(fā)育 需加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
缺鈣對(duì)身體非常不利 不同年齡補(bǔ)鈣方法不同
兒童營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的五大注意
不同年齡段兒童的飲食禁忌
注意！保健養(yǎng)生不可錯(cuò)過(guò)的6個(gè)年齡段
老中醫(yī)告訴你 如何養(yǎng)生才能長(zhǎng)壽
女性不同階段月經(jīng)有哪些危險(xiǎn)
讓女性變年輕的小秘密

網(wǎng)址: 不同年齡段的女性如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) http://www.u1s5d6.cn/newsview8253.html