一份健康不反彈的減肥食譜
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一份健康不反彈的減肥食譜
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醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
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王宏偉衡水醫(yī)院內科
擅長:高血壓、糖尿病、心血管疾病
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問題分析: 合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.
意見建議:運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.
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健康不反彈的減肥方法一般有堅持運動、養(yǎng)成良好的生活習慣等。
1.堅持運動:減肥人士可以長時間堅持進行體育鍛煉,比如游泳、瑜伽、跳減肥操等,不僅有利于身體健康,還能通過燃燒人體的脂肪取得不錯的減肥效果,并且不易出現反彈的情況。
2.養(yǎng)成良好的生活習慣:減肥人士平時還應避免熬夜,早睡早起,盡量吃一些低脂、高蛋白的食物,比如魚肉、豆腐、蘑菇等,補充身體營養(yǎng),有利于身體健康的同時,還有助于控制熱量,以起到減肥的作用,還不易導致反彈。
陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長:手術或藥物治療各類肛腸疾病,如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾??;中醫(yī)兒科雜病。
減肥一般需要堅持半年到兩年左右才可能不反彈。具體分析如下:
減肥是一個長期堅持的過程,患者可以通過拔罐、針灸、埋線、穴位貼敷等方式進行減肥,在減肥期間,還應該注意調整飲食,避免攝入過多的食物,不要攝入高脂肪的食物,同時加強運動,能夠燃燒脂肪,一般需要堅持半年到兩年左右才能讓身體建立新的自體脂肪調節(jié)平衡,才可能不反彈。
宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質調理、亞健康
要想減肥不反彈,需要通過飲食調節(jié)和生活習慣兩方面入手。
1.飲食調節(jié):肥胖其主要原因是身體中的脂肪積累太多引起的。要減肥不反彈,需要注意控制脂肪和糖分的攝入量,減少體內脂肪堆積。所以,一般需少吃油膩高糖的食物,多吃一些新鮮的蔬菜,比如黃瓜、青菜等,平時飲食要清淡,通常可以減少減肥反彈的幾率。
2.生活習慣:除了飲食調節(jié)外,還需要注意生活習慣的養(yǎng)成。要想減肥下來,不再出現反彈的現象,還需養(yǎng)成良好的生活習慣,主要是注意保持規(guī)律的生活作息,保證睡眠充足,有助于調節(jié)內分泌,避免影響減肥效果。另外,適當的運動可促進脂肪的消耗,能有效地調節(jié)身體的脂肪,達到預防反彈的目的。
若是有,醫(yī)美需求患者可以進行抽脂手術,直接將脂肪抽吸出來,有效地達到減肥瘦身的目的。
宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質調理、亞健康
患者通過熏蒸法、胃束帶手術等方式來減肥快又不反彈。具體分析如下:
1.熏蒸法:患者可以遵醫(yī)囑使用黃芪、茯苓、陳皮等健脾化濕類的中藥進行熏蒸,能夠加速體內水液代謝,有助于快速地排出體內的水濕,從而起到減肥的作用。
2.胃束帶手術:患者也可以通過胃束帶手術來減肥,采用腹腔鏡手術束縛胃的上部,并可通過注水方式調節(jié)束腹帶的松緊程度,從而調節(jié)胃部容積大小,減少食物的攝入,進而達到減肥的目的。
在日常生活中,患者應該加強體育運動,比如跑步、踢球等,也可以起到減肥的作用。
宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質調理、亞健康
減肥需要長期堅持,首先看自己的體重是不是屬于偏胖的類型,需要長期堅持,把新的比較輕的體重維持三個月,如果體重減下來之后就吃飯不控制,很容易反彈,所以在減肥的早期比較容易反彈,體重穩(wěn)定了以后就不會。
夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長:口腔頜面外科常見病的診治。
健康減肥,持之以恒,減肥才不會反彈。平常飲食上要合理安排,多食清淡的、膳食纖維多的食物,不食油膩的高熱量食物,忌食高糖食物,不喝啤酒、甜飲料,適量攝入蛋白質,要保證營養(yǎng)均衡,這樣飲食既可減肥,又可防止代謝性疾病。同時選擇適量運動,以有氧運動為宜,如長跑、健身操、瑜伽、游泳等,運動可促進脂肪分解,既能達到減肥目的,又能增強身體健康。
潘永源主任醫(yī)師內科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長:糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征
鎖陽咖啡有副作用嗎 對于患者來說患者要盡量的保持足部的溫暖 晚飯少吃會瘦嗎 最快瘦身減肥的方法 冬天養(yǎng)腎吃什么呢 羅漢果泡水喝的禁忌是什么 減肥吃什么東西不會引起發(fā)胖 很胖怎樣減肥能快點瘦 堅持喝豆?jié){能減肥嗎 水果酵素能夠減肥嗎相關知識
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