母乳喂養(yǎng)媽媽的飲食會對母乳的成分和質(zhì)量產(chǎn)生影響，因此母乳喂養(yǎng)的媽媽飲食上要注意多喝水、多喝湯，要飲食清淡，吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。不要吃生冷、辛辣、刺激、油膩的食物，還有較容易引起興奮的飲品，如咖啡、濃茶等?？梢园凑债a(chǎn)褥期孕婦膳食指南中，從主食、肉類、水果、蔬菜等方面進行調(diào)整，從而使飲食更為規(guī)律。

1、主食：主食選擇要盡量粗細搭配，不能以單一的主食為主，可以從大米、小米、黑米、燕麥或豆制品中進行選擇，而且需要進食易消化的食物，如面條、米粥等；

2、肉類：肉類中含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，如魚肉、精瘦肉等，適合母乳喂養(yǎng)的媽媽進食，但要注意不能進食動物內(nèi)臟、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食，以免影響乳汁分泌，而不利于哺乳；

3、水果：母乳喂養(yǎng)的媽媽應(yīng)適當(dāng)增加水果的攝入，但是不要吃含糖量高或性質(zhì)寒涼的水果，如西瓜、山竹、芒果等，否則會使血糖升高過快。母乳喂養(yǎng)的媽媽，建議吃蘋果、橙子、櫻桃等偏溫性的水果；

4、蔬菜：可適當(dāng)多吃綠色的青菜，可增加粗纖維的攝入，從而有利于保持大便通暢，但要注意盡量不要吃韭菜、芹菜等難消化的食物，否則可能引起腹脹，也會導(dǎo)致乳汁分泌減少；

5、其他：母乳喂養(yǎng)的媽媽盡量不要喝酒、濃茶、濃咖啡等興奮性飲品，因為其中的成分可能會通過血液循環(huán)進入乳汁中，從而被嬰兒吸收引起不良反應(yīng)。

母乳喂養(yǎng)的媽媽還要注意規(guī)律飲食、葷素搭配、營養(yǎng)豐富。除此之外，還要注意個人的衛(wèi)生護理，哺乳前后及時清洗乳頭，防止引發(fā)乳腺炎，同時也要保持心情愉悅、注意保暖、避免受涼等。

相關(guān)知識

母乳喂養(yǎng)需要注意什么
新手媽媽為什么要母乳喂養(yǎng)
堅持母乳喂養(yǎng)需要注意什么 媽媽送給寶寶最好禮物
【母乳喂養(yǎng)】母乳喂養(yǎng)注意事項
母乳喂養(yǎng)需要注意哪些事項
【母乳喂養(yǎng)知識】母乳喂養(yǎng)姿勢，母乳喂養(yǎng)技巧，母乳喂養(yǎng)方法，大便，注意事項
【母乳喂養(yǎng)大全】母乳喂養(yǎng)注意事項
母乳喂養(yǎng)的好處：母乳喂養(yǎng)對媽媽的好處
母乳喂養(yǎng)吃什么好 產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)飲食指南
母乳喂養(yǎng)需要補充什么營養(yǎng)物質(zhì)

網(wǎng)址: 母乳喂養(yǎng)媽媽飲食需要注意什么 http://www.u1s5d6.cn/newsview82552.html