大家都知道，若想達到減肥的目的，控制好自己的飲食才是最為關鍵的，這是由于人體只所以會肥胖，最主要的原因就是平時攝入的食物熱量過于太高所致，因此，現(xiàn)如今有不少人會選擇代餐的方法來達到減肥的目的，那么，代餐吃什么可以更好的減肥呢？一起來看下面的介紹。

代餐吃什么可以更好的減肥

對于需要減肥的朋友們來說，晚上代餐吃低熱量、低脂肪的食物容易減肥，代餐即取代部分或全部正餐的食物。生活中常見有代餐粥、代餐粉、代餐棒等，代餐粥可以選擇苡仁紅薯粥、紫薯代餐粥，代餐粉可以選擇黑豆代餐粉、果蔬代餐粉，可以有效控機體攝入的能量，因為上述代餐食品富含膳食纖維，也有較強的飽腹感，從而達到減肥的目的。

代餐減肥法雖然可以達到一定的瘦身目的，但由于僅依靠代餐可能會導致飲食攝入不均衡，造成營養(yǎng)不良，因此減肥者還需要適當食用低熱量的粗糧、水果、蔬菜，如燕麥、蘋果、西紅柿、玉米等食物，使營養(yǎng)均衡。主要的危害是由于它的營養(yǎng)不夠均衡，缺乏飽腹感，容易造成營養(yǎng)不良，還容易產(chǎn)生饑餓的現(xiàn)象，代餐粉是從各類食物中提取出來的營養(yǎng)成分來代替正餐起到減肥的功效。雖然營養(yǎng)豐富，但是不夠全面，很多人體所需的維生素不能夠滿足，微量元素也不達標，就容易造成單一的營養(yǎng)缺乏，而且相對于食物來說，它的飽腹感并不是非常強烈，也容易產(chǎn)生饑餓的現(xiàn)象。

代餐吃什么可以更好的減肥？以上就是關于此問題的詳細介紹，綜上所述，減肥與食物攝入的熱量、身體代謝水平等因素有關，需要嚴格控制食物熱量攝入，以及積極運動鍛煉，才可能有減肥效果。同時還要注意保持良好的心態(tài)，避免暴飲暴食，養(yǎng)成良好的生活習慣，做到起居有常，勞逸結合。

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