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肚子上的肉真是太難減掉了原來有訣竅

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 13:20

核心提示：進(jìn)入互聯(lián)網(wǎng)社會，辦公自動化，讓我們越來越多的時(shí)間坐在電腦前，缺少運(yùn)動，因此腹部很容易產(chǎn)生贅肉，贅肉一旦產(chǎn)生，還很難減掉，今天我們就來說說肚子上的肉怎么減。

　　肚子的肥胖分為以下幾種類型：

　　1.微微凸出型

　　整體來說你還不是那么胖，假如穿得少了，總是會發(fā)現(xiàn)小肚子的存在，尤其是一穿上緊身上衣就會原形畢露！在你吃過飯之，就會更加明顯。

　　2.多層型

　　腹部贅肉堆積較多已成定局！即使沒有吃什么東西，它還是不輕易消失，偶然還會堆積成兩三層，尤其是坐著或彎腰時(shí)，身上的那一層肥肉，不小心就會被別人發(fā)現(xiàn)。

　　3.忽然出現(xiàn)型

　　偶然會由于肚子疼，腸胃不適的題目，使腸胃脹起來，還伴隨著令人難受的陣痛感覺。它會不定期發(fā)作，害得你隨時(shí)都要帶著胃藥。

　　4.結(jié)實(shí)型

　　不像一般的腹部凸出都是松松垮垮的贅肉，呈現(xiàn)出結(jié)實(shí)有力的肌肉形態(tài)。不過又沒有那么好看，腹部凸出的地方摸起來硬硬的。固然你正在實(shí)施熱控減肥計(jì)劃，腹部能消除的贅肉卻極少。

　　根據(jù)上面可以判斷下自己到底是什么樣的類型，就要有針對性的做減肥方案，有效的方法，才能達(dá)到最好的效果。

　　1.微微凸出型

　　減肥建議：需要注意進(jìn)行腸道的清理，如果身體內(nèi)的有害物質(zhì)殘余過多的話就會容易出現(xiàn)小腹的隆起，并且患者還會容易出現(xiàn)口臭、食欲不振等不良影響，建議大家平時(shí)要幫助身體的排毒，例如建議大家可以在早晨喝水來清理腸道，平時(shí)也要多吃點(diǎn)水果蔬菜。

　　2.多層型

　　腰間贅肉橫生的主要原因就是缺乏運(yùn)動啦！脂肪燃燒速度太慢，怎么可能瘦得下來呢。建議大家每天搖呼啦圈10分鐘或者跳繩10分鐘，最好就是練瑜伽10分鐘。沙發(fā)土豆看過來！如果你有時(shí)間對著電腦狂煲美劇日劇，還不如利用其中10分鐘來做做運(yùn)動，讓身材更苗條。

　　3.忽然出現(xiàn)型

　　如果皮膚不是非常敏感或者干燥，最好每個(gè)星期都能給身體去一次角質(zhì)，配合使用一些瘦身產(chǎn)品，使得瘦身營養(yǎng)成分更好地被人體吸收，同時(shí)配合合理的飲食以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，擁有平坦的小腹并非難事。

　　4.結(jié)實(shí)型

　　達(dá)到減少肌肉成份，又要提高肌肉本身的工作效率這樣特有專一的運(yùn)動目的，就必須要有一個(gè)特有的模式，做到針對性訓(xùn)練，進(jìn)行突破。這里必須要做的就是力量訓(xùn)練（單一只做有氧訓(xùn)練，是不可能達(dá)到目的的），而力量訓(xùn)練必須要做到適合于這個(gè)運(yùn)動目的的訓(xùn)練模式，否則可能會起到反作用。

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