告別大肚腩！輕松瘦肚子的秘訣在這里！ 我碰到了一位患者，是個年輕的女孩子，跟我說剛剛生完寶寶在家?guī)Ш⒆樱驗椴唤?jīng)常運動，肚子上長了很多的贅肉，就想咨詢一下怎么減肥對身體好？于是我給患者講解了幾種方法。??1、吃出平坦小腹：肚子上的肉肉，很多其實是吃出來的！告別油膩燒烤和肥肉，選擇低熱量、高蛋白的食物，比如雞蛋，才是明智之選哦！讓美食成為你平坦小腹的助力！??2、想要甩掉肉肉，動起來：每天堅持30~40分鐘的鍛煉，轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐，讓脂肪燃燒起來，平坦小腹不是夢！??3、喝出好身材：喝足夠的水，有助于代謝廢物和脂肪，減少肚子上的贅肉。每天至少8杯水，讓水分滋潤你的身體，同時也助力你擁有平坦小腹！??4、按摩塑形：用手指輕輕拍打腹部，感覺發(fā)熱就換位置，直到整個腹部都熱熱的，促進血液循環(huán)，幫助瘦肚子！患者聽完我給出的方法以后，已經(jīng)明白具體的治療步驟。但同時也讓我明白，除了接受治療，日常生活習慣同樣重要。??1、適度控制，別心急：瘦肚子不是一夜之間的事情，別??急于求成哦！要根據(jù)自己的身體情況和目標，制定個性化的飲食和運動計劃，適度控制才是關鍵。??2、堅持鍛煉，不偷懶：體育鍛煉是瘦肚子的核心，但得長期堅持才能見效哦！不要因為一時的懶惰或疲勞就放棄，堅持下來，平坦小腹就在眼前！??3、注意鍛煉方法，避免受傷：鍛煉時姿勢和動作很重要，不正確的方式可能會導致受傷。所以，要選擇適合自己的鍛煉方式，并注意正確的姿勢和動作哦！??雖然我給患者提出了很多的方法，但是還是特別叮囑了要堅持不懈，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣不但得不到效果，而且也會容易反彈。相信你一定能夠輕松擁有平坦小腹！加油！ 田鮮美 主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 三甲

相關知識

瑜伽也能瘦肚子 做瑜伽怎么才能瘦肚子
怎么能瘦肚子和腰 三種運動方式快速瘦肚子和腰
怎么能快速瘦腰瘦肚子
怎么才能把身材變瘦
怎樣才能瘦腰
怎么瘦腰和肚子最快最有效
喂奶期間怎樣瘦肚子
怎么才能減肥瘦全身
怎么才能快速瘦身
怎么才能快速瘦

網(wǎng)址: 怎么才能瘦肚子 http://www.u1s5d6.cn/newsview82713.html